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普通会员小蛮腰绝对是每个女生的最爱，可要想打造出来却似乎并不容易。没有人的身材与生俱来，只有你后天努力训练才是关键。而且训练从来要的都是一种态度，具体操作其实也没有那么难。
居家健身技巧已经给大家介绍了不少，不知大家学到多少，只要你努力付出，健康完美好身材的出现完全可以打破运动器械的界限，也许你根本不需要花一分钱，同样可以达到预期效果，令人羡慕不已。
看这个健身达人的身材窈窕多姿，整体给人健康阳光的感觉。纤细的腰腹与高挺的臀线相得益彰，又细又直的大长腿更是十分抢眼。而她的训练秘诀很简单，居家健身就完全可以实现。
今天带大家学这位健身达人5个腹部肌肉锻炼动作，可以练出你的马甲线，还可以加强你的核心力量。而你需要准备的只有一条瑜伽垫，有兴趣的可以学习一下，当然，坚持才是最重要的。
仰卧悬腿点地。身体仰躺在瑜伽垫上，两臂位于身体两侧，两手张开，手心向上。两腿屈膝，左脚搭在右脚上。保持身体其他部位不动，两腿下落脚尖点地，再上抬。
俯卧左右抬头。身体俯卧于瑜伽垫上，两脚并拢伸直，两臂向上弯曲，两手张开指尖位于头部两侧。用腰背发力，上半身交替向左右两侧抬起。
伏地两头起+俯卧撑。身体俯卧于瑜伽垫上，身体呈一条直线，脚尖着地，手掌撑地，腰腹部悬空。随后两臂屈肘，腰腹部贴紧地面，两腿及两臂随之上抬，脚尖向后紧绷，两臂也保持屈肘后收状态，只是双手抬起就好，做完后手撑地，把身体撑离地面。
仰卧屈腿单腿摆动。身体仰卧于瑜伽垫上。两臂位于身体两侧，稍向外伸，紧贴地面，双手手心扶地。保持头部和肩部着地，左腿屈膝，大腿和小腿呈一定角度，右腿向上抬起屈膝，腰腹部和臀部始终保持挺起。其他部位不动，右腿屈膝上举下摆时插入左腿空隙处，再恢复初始状态。另一侧动作同样如此。
坐姿后倾左右摆腿。身体坐于瑜伽垫上，两臂屈肘向后支撑身体，小臂着地。身体呈V字形，两腿并拢，向斜上方伸直，脚尖绷直。保持身体其他部位不动，两腿交替同时向左右侧摆动。上述动作都没有什么复杂的设计，但却能实实在在对你的身体塑造起到效果。只要你每天坚持15-20分钟，时间不用多长。为了好身材，你还不努力练起来吗？
—贵在坚持—
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