.jpg)
普通会员《奇葩说》第五季前阵子完美收官，“站在宇宙中心呼唤爱”的陈铭最终打败颜如晶成为了第五季BBKing，实至名归！
虽然网友们对这一季的赛制和成员吐槽颇多，但不可否认的是，《奇葩说》仍是目前诸多网综里不可多得的好节目，且每一期的辩题和选手的发言都能给观众带来启发和思考。
比如以“我因为太胖，被同学嘲笑欺负，我该减肥吗？”为辩题的一期，就在全网引发了诸多讨论，也吸引了小妙的注意力。
节目以辩论的形式展开，正反两方分别发表自己的看法。
反方一辩玉琳哥先抛出了三个无厘头的理由表示：“天生我材必有用，这个材呢，其实也包含了身材的材。”
但其实，他真正想表达的，还是对霸凌的反抗。
正方一辩3Bangz，走的也是无厘头的路线。
他说：“减肥是为了地球母亲。胖子会增加对资源的浪费，增加地球母亲的负担。”
哈哈哈哈哈这个梗真的头都笑掉了。
别看3bangz这样，他也有正经的一面。搞笑完了马上深情款款地告诉大家：“我要减肥，因为我有在乎的人。”
或许真的是胡闹的人深情起来更叫人感动，这几句真的戳到现场的观众们。
让人不禁回忆起还穿着麻袋校服的青葱岁月，喜欢的人连穿校服都那么好看，高高瘦瘦，逆着阳光经过我的座位旁。青春那么短，如果瘦下来能叫他多看我一眼，对着我笑，这有什么好犹豫的呢？
就像3bangz说的，“你愿不愿意为了你在意的人改变？我愿意为了我在意的人放弃冬天抗寒的脂肪。”
紧接着，正反二辩赵帅更是表明了自己减肥的决心，并自爆以前曾是个180斤的大胖子（小妙坚决不建议大家节食啊！）。
她说：“没有去减过肥的人，就没有权利说自己的胖是天生的。”
并且她正面回应了正方的霸凌问题，表示：我们不要向霸凌投降，所以我们要反击，我们要昂首挺胸地反击，今天他说我胖，我就要瘦给他看。所以说，被嘲笑其实就是最好的减肥时机，因为嘲笑给了我们动力。
赵帅的发言总是很给人很走心的感觉，其中有些词汇也是很经典了，比如“邪恶的小胖爪”啦。还有那句灵魂质问：“他们闭嘴了，胖在谁身上？”
而如晶更是直接了当地表示：“因为胖而被嘲笑，只有两条路，一是不在意，二是减肥。不在意太难了，而减肥并没有想象中的难。”
“当他们看到你付出努力的时候，掌声跟欢呼，就已经在我们身上了”
我想如晶的这句话，该叫所有因为肥胖而自卑的男孩女孩们都来听一听，我们是为了自己做出改变，为了健康和自信，而不是别人说了什么。
其实有很多人，并不是因为害怕瘦不下来而不去减肥，更多的，是害怕因为踏出减肥这一步，反而会给人嘲笑。
于是他们苛责主流审美，自我催眠，说胖胖的也很美，说我不需要瘦。
事实真的是这样吗？
不是的，不在意太难了，就像李诞说的，每个人都有这方面的苦扰，我们普通人只配好好活着。
所以大家看，就连这些巧舌如簧，张口可以文言，闭口就是名著，满肚子学识道理，被网友称为“神仙”的人，其实也逃不开身材的约束。
减肥与他人无关，源自内心。
每个人都渴望变得更美，更瘦，更好看。减肥没有什么好羞耻的，它值得我们为之付出努力和决心。
当然啦，下定了决心去减肥，减肥方法也非常重要。大家都知道减肥，无非就是 健康饮食+适量运动。
可减肥这事儿，总是说起来容易，做起来难。
毕竟，我们也不可能把生活的所有重心都安置在减肥这件事上。我们需要工作，需要学习，需要娱乐。对减肥初尝者来说，开头最难，运动十分钟就气喘吁吁，很可能跑完一次就想放弃了。
那么，什么方法才更适合减肥，也更容易长久坚持下来呢？
小妙推荐一个——“更好的Plan B"。
什么意思呢？
把我们常吃的东西替换成营养更丰富、热量更低、油脂更少的食物。在满足饱腹感的同时，减少卡路里的摄入。饮食上事半功倍，再加上一些少量的运动，以此达到更好的减肥效果。
这个方法的精髓在于：挑选饱腹而热量低的食物。
有哪些食物可以选呢？
美国营养学家经过长时间的实验后得出：在热量同等的情况下，脂肪含量越高的食物越不容易让人觉得饱，而蛋白质含量较高的食物则容易让人觉得饱。
此外，食物的饱腹感还和其中的膳食纤维含量有密切关系，纤维高、颗粒粗、咀嚼速度慢的食物，饱腹感强。
也就是说，减脂期，我们应当更多选择高蛋白/高纤维的食物，举几个例子：
1.鸡蛋清（蛋白）
2.紫薯
3.鸡胸肉
4.鱼肉
5.豆制品
这些食物都是高蛋白或高纤维的食物，适合减脂期优先选择。
但要注意的是：市面上很难直接买到直接吃、还符合减脂要求的，它们通常被重度加工，加了很多佐料，也增加了额外的热量；建议大家买好食材，自己花时间去烹饪～
不过，如果你和小妙一样，日常很忙 又有点懒的话，也可以考虑PhD的「至瘦系列·减脂奶昔」和「智选减脂饱腹蛋白棒」。
市面上的代餐奶昔有很多，这款在味道上的确是完胜的，没有甜得发腻的廉价感，喝了以后饱腹感也很足，补充蛋白质，草莓味还特别好喝~
奶昔分为500g袋装和50g散装，小妙自己的常备是小包装，很方便（一包可以冲2次，美滋滋）。
这一杯有17g蛋白质，热量大概是91大卡，真的真的非常低了，大半个苹果的热量吧，不过它的饱腹感可比苹果神马的厉害多了！！！
买还送减脂奶昔1袋/燕麦棒1根（随机）
市面上的蛋白棒大概没有比phd家的好吃的了，也是办公室好评最多的一款，作为一款蛋白棒，天天被美食博主当巧克力棒推也是没谁了。
饱腹感超强，长达5个小时，每一条都含有20g蛋白质含量，用的糖全是不被吸收的代糖。
小小一只很好带，6种口味里，小妙最爱的口味是巧克力布朗尼，吃过最好吃的蛋白棒?，木有之一～
买还送减脂奶昔1袋/燕麦棒1根（随机）
如果你正好被脂肪困扰，又觉得踏出减肥这一步很难的话，就从这两个营养好吃的Plan B开始吧。
只有我们真正想要的东西，我们才心甘情愿付出并且坚持下去，最终成为自己想要变成的那个样子！从今天起，享受减脂的过程！
对了，今天购买还能提前享受双旦福利！
责任编辑：