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普通会员来源：肌肉网 ID：jirouw
去运动，去健身，
就能把胖身材变瘦，
我相信这是你从小听到大的常识吧。
可要是有人跟你说：
“靠运动想减肥，做梦去吧，不可能！”
你会不会措手不及，
会不会怀疑自己白活了。
最近，
有个视频在网上疯传，
抖音网红称：运动根本不能减肥！
该网红在抖音有8万粉丝，
号称国家一级营养师。
视频中可以看出，
她很自信的告诉粉丝：
运动，根本就不能减肥！
为什么运动不能减肥？
她给出了两点似乎很有道理的理由。
第一点：
运动后会导致多吃，
运动消耗的能量通常会通过事后狂吃，
又补回来了，
所以运动减肥根本不靠谱。
第二点：
运动燃烧的热量太少，
随便一块面包就得爬20层楼才能消化掉。
听得我心一凉，
早上吃的5块面包怎么办，
今天把腿走残也抵消不了热量了。
除此之外，
她还言之凿凿的列举出一个案例，
用来证实运动对减肥并没什么卵用。
这新鲜的言论，
这自信，这姿态，
你是认真的吗？
是你无知还是网友无知？
网友们当然不同意了，
在留言区纷纷评论。
@Eric 阿聪：你火了。我活了这么多年第一次听说运动不能减肥。
@郭大侠：我活了三十年第一次听说运动不能减肥，大姐，你继续做你的营养师吧，对减肥你还真不了解！
@Murloc_E：按以前正常吃不变，然后每天运动，你减不了肥？我就纳了闷了，能量还守不了恒？
@暴力的汉尼拔：她误导大家运动是瘦不了，也没说要配合饮食才能瘦。
@我胖虎要干翻你：那个人跑12万的，你看他要是控制饮食瘦不瘦的下来。
@筑型师_飞雨：一本正经的胡说八道 营养师是自己定的吧
@CrossFit去去Niki：牛逼牛逼，偶像不可超越
@热练199206：哈哈哈，笑的我肾疼，一本正经的扯蛋
有趣的是，
她的自我介绍还写着，
传递健康知识、分享健康生活。
事实上，
她传递的知识健康吗？
分享的生活方式正确吗？我看未必！
至少这条视频我就不赞同，
运动后会多吃？
那是你管不住自己的嘴，别赖运动！
难道吃你的营养食品，
光吃不动就可以瘦瘦瘦！？
显然，不可能！
那么，运动对于减肥真的没用吗？
当然不是！
至少目前大部分人不这么认为！
众所周知，运动一直被誉为是最好的减肥方式，即使对于先天遗传因素造成的肥胖，适宜的运动锻炼可以有效控制肥胖基因的影响，消耗脂肪，恢复体型，还可增强体质。
你可以做有氧，
有氧在一定阶段可以快速瘦下来。
你也可以做力量训练，
力量训练可以提高人体的基础训练，
消耗更多热量，让人成为易瘦体质。
也可以做HIIT，
它可以高效燃脂，
促进脂肪代谢和分解，
让身体不容易囤积脂肪，
从而达到变瘦的目的！
以上种种，都属于运动，
都能够帮你瘦身成功！
那为什么运动不瘦？
1、没有制定合理的运动计划
首先你要按照自己的实际情况去制定合理的减肥计划，每个人的肥胖问题都不一样，有的人是腹部肥胖，有的人则是腿部肥胖。制定出针对性的运动计划，而不是盲目的运动。
2、运动项目单一
每天重复同一个练习并不会使你取得进步，很多人总想着跑步就能减肥，但跑步瘦身真的太单一了，身体适应这个节奏后，减脂的效果必然会差很多。
3、运动强度不够
你天天坚持运动了，但每次的强度不改变。当你适应了那个阶段的运动强度，导致身体不再消耗多余的热量，这便是你没有变瘦的原因。
4、没有结合饮食控制
有些人在运动完后，觉得得犒劳一下自己，于是火锅烧烤冰激凌都来点，摄入的热量远远高于消耗的热量，这样能瘦下来就怪了。
所以，并不是运动不能减肥，这个所谓的营养专家的观点过于片面，举得案例也不具有代表性，如果运动不能减肥，那么就真的没有什么更健康更高效的减肥方式了吧。
最后，总结一下个人观点：
1、传统有氧，可能不能高效的减肥，但是对健康有益。
2、运动绝对可以减肥，关键不在于运动量，而在于运动强度。
3、提高下运动的多样性，有氧力量一起来，更容易减脂成功。
你觉得怎样才能减肥？
你还听过什么样的健身谬论？
欢迎留言讨论！
PS：
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