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普通会员说到深蹲大家可能想到的是，会让你的大腿变粗，臀部发生变化。深蹲对于专业的健美运动员来真的不能忽视，他确实可以增加你的腿部肌肉，还会增加你的肌肉量，但对于女性来说，可能对你的臀围有一定的影响，接下来让我们一起来期待这2个女生的测试。
挑战这位女生，她叫凡妮莎布兰科，她表示对自己的臀部还是不满意，因为知道深蹲是对臀部增加最理想的一个动作之一，所以她将挑战这个项目。
说实在的妮莎布兰科臀部在43.25英寸已经可以了，不过她期待自己能有更大的进步空间。
在挑战的第一天，妮莎布兰科表示自己非常的累，她不知道这么一个简单的动作确实感觉到非常的累，第一天她一次挑战了40个深蹲，在接下来60个里她表示非常的难。
她很看不起这100个深蹲，但到了第二天时发现自己的腿相当的疼痛，所以她表示不想起来，第二天时她不得不放弃这个挑战。
到了第三天时，她感觉好很多了，不得不将第二天挑战数量补回来。
30天后，妮莎布兰科此时量了一下自己的臀围在44.25英寸，整整30天里增加了1英寸（2.5厘米）。
接下来是奇尼洛挑战这个项目
奇尼洛，16岁高二女生，来自于尼日利亚。而她将会挑战30天深蹲，每天会做100个深蹲动作。而在这之前她从来没有接受过挑战，所以她期待自己的改变。
挑战第一天时，奇尼洛为自己量了一个臀部尺寸在37英寸，在接下来的30天挑战里看看她的表现。
奇尼洛讲述自己挑战深蹲30天里，她表示自己在第一天时非常的累，而在挑战到第14天时，并不常见得累，相反很轻松，她表示自己一次可以做100个深蹲。
而在挑战第二天时，她的大腿内侧非常的疼痛，她表示自己咨询了一些相关健身的朋友，通过一个热身运动和腿部按压可以缓解这些疼痛，了解之后奇尼洛每次深蹲都会做热身，运动后做拉伸动作。
挑战第30天结束后，看看奇尼洛的结果！
挑战第30天后，奇尼洛的臀部围度在39英寸，足足增长了2英寸（5厘米）。
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