原标题：跑步，不在于快慢，只在于坚持！

跑步，一种人们最常见的锻炼身体的方式之一！

时不时看见人行道上有着跑步人的运动身影！是什么能让他们如此坚持呢？可能你还不清楚跑步给我们带来了什么！

长期坚持跑步给我们带来了什么？往下看就知道了！

好处一：强健体魄

跑步在一定程度上锻炼了我们的肺活量，不仅如此，跑步还可以让身体的免疫力提高，骨骼密度增加，从而延缓身体的衰老。

好处二：促进睡眠

现代人的生活方式几乎是“越夜越精彩”，熬夜很常见，几乎很少有规律的作息！

而坚持跑步会让你的身体进去一个规律的生物钟，通过运动带来的疲惫感和酸痛感会让你更快入睡，拥有睡眠质量。

好处三：保护眼睛

跑步时眼睛需要直视远方，眼睛可以得到放松，而且还有预防各种眼科疾病的效果。家中小朋友患近视的还可以通过跑步来训练，青少年身体处于发育阶段，有一定几率视力可以矫正回来的。

好处四：降低心脏病风险

跑步可以加速心脏器官的血液流通、强健心肌，还有预防多种心脏疾病的效果。有数据表明，坚持跑步可以减低50%心脏发病几率。

好处五：改善脊椎

现代生活中长期的办公或者学习，让人们弯腰驼背成为很常见的姿势，要纠正有一定的难度。导致颈椎、腰间盘这些隐患，还会经常有背部酸痛感。

正确的跑步姿势会让你放松身体的同时，矫正背部、肩部的状态，让你不知不觉中改善脊椎，减少背部酸痛不适感。

好处六：肠胃排毒

跑步加速肠胃蠕动，跑步的动力会让胃肠摆动和重力作用，提高消化，减少便秘，排毒素更加顺畅哦！

以上的好处不是说说的，你坚持了跑步，才能有的一定效果，一周跑一次，效果是基本看不到的！

跑步，不在于快慢，只在于坚持！

建议一周3-4次慢跑，根据自己的身体体能，再适量的加长距离和跑步时间，坚持下去，上面六大益处收入囊中！

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