原标题：跑步才是药神！每天坚持跑步的人，身体会收获10个好处

跑步已经是许多人的日常锻炼项目，而且越来越多的人勇于参加半程马拉松甚至全程马拉松。为何跑步有如此大的吸引力，它仅仅只是迈开双腿，跑步不停吗？

你要知道的跑步10个好处：

1. 健腿

腿部是跑步的第一驱动肌肉，长期坚持下来的人，拥有结实的，线条明显的双腿。

2. 呼吸道健康

长期的跑步能让呼吸道更加通畅，也能让你增加摄氧量，提高摄氧效率。

3. 降三高

坚持运动的身体，会提高身体的吸新陈代谢效率，减少血栓跟堵塞，跑步促进油脂分解代谢，减少三高风险。

4. 增加心肺能力

长跑是一个有氧运动，需要消耗大量的氧气，在长期的跑步下，增大肺活量。

5. 改善体态

在正确的跑姿下，能改改善脊椎的侧弯和驼背，也能改善颈椎前倾，缓解脊椎疾病。

6. 减脂

有氧运动是脂肪的敌人，跑步能够极大地消耗能量，削减脂肪。

7. 保护膝盖

很多人说跑步伤膝盖，其实没错，不管你运不运动都会伤膝盖，只是你把伤膝盖的锅扔给了跑步。自然状态下伤膝盖的概率为29%，而跑步使得膝盖受伤的概率为21%，表明跑步能够使膝盖变得结实。

8. 预防骨质疏松

跑步能提高韧带的柔韧度，强化骨骼的生长，预防骨质疏松。

9. 清除脂肪肝

看过暴走妈妈的新闻吗，妈妈为孩子每日暴走，只为清除脂肪肝。

10. 保持乐观心态

跑步会让你分泌多巴胺等兴奋物质，让你在生活中充满激情，积极面对生活和工作。

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