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普通会员咆哮人物专栏
前言
很多人都认为伟大很遥远，何为伟大？伟大从来都不是一蹴而就，它意味着似乎没有尽头的枯燥。伟大是从不懈坚持中的升华。真正的伟大不一定是万众瞩目，平凡之中，默默坚持，亦是伟大！
咆哮人物专栏，记录的都是我们身边的人和健身的故事，它离我们并不遥远。在这里你看到的不全是逆袭的伟大，也能看到一直在默默坚持中的伟大。笃定信念朝着正确的方向并一直坚持着，你就是平凡中的伟大！
咆哮人物| 董博文：爱健身，更爱氛围！
一个健身房器械新旧，不是决定会员身材最主要的因素，这个因素反而是氛围。怎么得出这个结论的呢？要归功于我们这次的人物——董博文。
让博文，甚至大多数人记忆犹新的
首先就是 咆哮的氛围
其次就是认识了很多的肌友
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以前的博文其实有点点内敛和害羞的
用当下较为流行的词来说就是社恐
不太擅长与人交往
初次接触健身房之前
对其印象是极其恶劣的
比如说：
“啊里面会不会都是壮汉！”
“啊 我什么都不会好尴尬！”
“为什么他们会穿的那么少！”
“小姐姐看起来也这么man！有没有搞错！”
…之类的
直到…
“喂！舍友们你们不要抛下我去健身QAQ”
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虽然对健身房持有一些负面观念
但还是经受不住舍友的诱惑
博文只好厚着脸皮在办卡和他们一起锻炼
只不过万万没想到的是
现在坚持最持久的竟然是博文
（emm真香）
健身让博文打开了新领域的大门
爱好就是来的这么突然
主要还是归功于咆哮门店内的巡场教练
他们每天比较忙（xian）
在场内逛逛指导指导新手训练
没想到
这一天就指导到博文了
博文心想：“听说被健身房的教练指导，肯定是要被套路买课！”
内心慌的一匹
可是就这么三天两头的练下来
教练还是会耐心地帮博文纠正错误
就是从来没套路博文
萌新博文在其中也学到了很多健身入门的知识
还是免费的～
博文无比开心
发现咆哮的教练都很热心、不会刻意卖课
这样的氛围非常少有
他也放下了防备心
和教练们的关系也越走越近
在大肌霸的路上越走越远
最喜欢听大家一本正经的说骚话
——博文
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有人带了之后姿势规范很多
练完酸痛感很强
坚持不下来的时候
博文常常告诫自己
身边的人都很优秀
自己这么弱至少要追逐着他们的影子
就这样博文在一天两练地路上越走越远
尤其在咆哮开展各种活动的时候
是氛围感最强的时刻
一群热爱健身这件事的人聚在一起
不同的人为了同一件事而相识
就会感到自然而然地舒服和感动
博文在咆哮杯的比赛中荣获了团体赛三等奖的荣誉
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没有携带就没有成长
向尊敬的前辈们学习
才有自己现在的成长
每一次来到咆哮健身
看到熟悉的大家
熟悉的地点
心情都会变得很好
对健身新手的建议
专注地练比玩手机效果更好！
在训练中玩手机会让你的时间不知不觉的溜走，还会分散你的注意力。
组间休息时间在我们的训练中是非常重要的因素！拖延组间休息时间造成训练效率低落以及效果不彰的结果。
不同训练模式都要求严格控制组间休息时间！一般来说肌耐力的组间休息，应控制在30~60秒。肌肥大的组间休息，则为1分钟到1分半。而进行最大肌力训练时的组间休息，建议以2~5分钟为佳。
训练的时候，记得贯彻自己的信念
要想肩膀长得快 必定下功夫练手臂
练肩膀要巧用递减组
推荐给大家两个动作：
1.利用哑铃俯身做反飞鸟，这个动作从单侧的一边开始做，用合适的重量，动作一定要完整的位移，使用的重量恒定，每组(每一边)做15次
2.利用史密斯机负重做推肩，这个动作也是从单侧的一边开始做，史密斯杆下降到最低后推起，保证全程移动，缓慢的完成动作，使用的重量恒定，每组(每一边)做10次
比你优秀的人其实比你更努力！博文的座右铭就是：“不想被昨天的自己追上。”每一天都比前一天要更用力去拼搏，每个人都不愿意被打败，被挫败感吞噬，那么就从现在开始拼尽全力吧！
分配不到女朋友和基友的健身房
不是好的健身房
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