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普通会员对于女生来说，完美身材都有哪些要素？既要脱衣有肉，又要穿衣显瘦，在瘦瘦瘦的同时还要有凹凸有致的完美曲线，就和健身杂志上的健美女生一模一样。虽然说起来比较简单，但真正做起来却非常困难，下面这个女生就用知识和努力练出健美身材。
她叫蕾雪尔，来自明尼苏达州的一个小镇，出生于1993年，今年25岁，作为一个健身模特和比基尼健身选手，她的身材自然要超出常人。青春靓丽是她的标签，而健康快乐的生活方式更是她的杀手锏。
在成长中，蕾雪尔始终积极参与体育活动，如跑步，打球等都是她的长项。不懂专业健身知识的她，为了保持身材，她每天都只会做冗长而乏味的有氧运动。
因为她读大学前得了严重的肠道疾病（漏肠综合症和肠易激综合征），一度几乎卧床不起。吃任何东西都感到痛苦。不健康的身体、病痛的折磨成为她奋斗的驱动力，在大学她报读了营养学专业，这也让她的健身之路打下良好的基础。
在她进入大学进行专业学习之后，让她终于认识到她以往的训练方式都是错的。她终于放弃每周动辄几个小时的有氧运动，而是开始进行构建她的重量训练计划，同时搭配优质蛋白质的健康饮食。在改变了计划之后，她的身材改变终于开始有了效果。
2年后，这种健身生活方式全面改变了她的生活。她开始在网上发布她的转型照片及锻炼视频，健康有型的身材使她得到了来自世界各地粉丝的关注，她在短时间内一跃成为健身达人，粉丝数量达到28万。这是她在做健身餐，高蛋白质低碳水的煎饼。
她身高1米63，体重112斤。看她的臂膀臂膀肌肉结实，臀部粗壮上翘，即使在健身房中也是众人关注的焦点。她广泛地接触各种力量训练，健身房的各种健身器械成为她的最爱。
她的背部肌肉也同样非同一般，非赛季明明整体充满女生的柔美，可减脂后来看又将背肌力量的状态表现的淋漓尽致。非但不会给人粗壮笨重的感觉，反而是越看越有力量的美感。
她的肌肉能自然形成波浪的线条，这一切都源于她的日常训练。向往好身材的女生千万不要只是沉迷于有氧运动，适当的力量训练才能让你变得更加完美起来。
她的腹肌马甲线才最吸引眼球，作为一个女生，想要达到这样的效果实在不太容易。看她的肌肉每一块都相当有美感，让你除了钦佩还是钦佩。健身掌握正确的训练方法、饮食方法才是关键，对此你一定要记得哦。
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