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普通会员我们都说生命在于运动，运动可以让我们体会到生命意义，减肥同样也是如此，你胖了总是那么的不方便，而且对于社会上的竞争来说优势稍微弱一点，如果你胖了，减下去你会感觉到整个世界都变了，而且你会更好的体会到，生命在于运动的意义，当然每个人对于肥胖的看法不同，只要你积极乐观向上，有一身肉肉也未尝不可。
今天我们主要说的是想要减肥的人群，运动是最好减肥方法，不要妄想的通过药物，节食，光吃这个或者那个去减肥，这些不单单对身体有害，就算你通过这个减肥成功了那也是会很快的反弹。
话不多说进入今天的主题，怎样运动可以更有效减肥？给你运动的建议！
1.有氧运动
减肥主要是通过有氧运动来消耗体内的脂肪的，常见的有氧运动有：慢跑，跳绳，游泳，单车等等，选择自己喜欢的有氧运动去进行。
2.有氧运动的时间
这个建议至少要保持30分钟以上的有氧运动时间，因为前20分钟的有氧几乎消耗的是我们体内的糖，并不会消耗的我们脂肪，慢慢的到30分钟之后才可以消耗的我们体内的脂肪，所以我们至少保持30分钟以上的有氧运动，但不要超过60分钟，因为过量的有氧会消耗掉我们体内肌肉，对我们代谢能力有所下降，而且时间长了你也坚持不下来。
3.力量训练的加入
力量训练主要是在于举铁，深蹲，硬拉这些复合运动，我们目的是增加体内的肌肉含量，提高我们身体的代谢，结合有氧运动效率更高，建议每周至少2-3次的力量训练。
4.运动的频率
建议一周保持5天的运动，有氧运动和力量训练相结合，运动时间控制在90分钟以内，前期可以控制在60分钟以内，慢慢的往上加，循序渐进。
切记不要心急，在配合合理的饮食，假以时日减肥不是什么大问题。
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