.jpg)
普通会员最近几个月收到非常多的私信，内容大概是：
“我想减肥，空腹跑步可以吗”
“空腹跑步有什么坏处，好处，我能这样做吗”
“我想空腹跑步，但是坚持不下来怎么办”
“空腹跑步有效还是吃完早餐再跑比较好”
对于这些问题，小编真的是希望这是你们最后一次问了。
首先我说说早晨锻炼的好处：
1. 早晨锻炼，会让你在一天24小时内挤出更多的时间在清醒状态，而不是花更多时间在睡觉里。
2. 早晨锻炼，让你从一大早就分泌多巴胺，从早就待着兴奋的，愉快的心情去工作，去生活。
3. 早晨锻炼，让你呼吸更加新鲜的空气，血气更加旺盛。
空腹锻炼的好处：
1. 经过一夜的消耗，糖原已经处于低水平，直接运动能够较快地消耗脂肪，达到减脂的效果。
2. 锻炼完后，进食，能够更好的吸收营养，让你及时恢复。
空腹锻炼的坏处：
1. 由于缺少糖原的供能，容易低血糖，造成肌无力，严重时会晕厥。
2. 机体会获得无糖原消耗的信息，降低代谢水平，可能达不到想要的减脂效果。
现在知道了吗？空腹或者不空腹运动，有利也有弊，这无权是由自身的毅力和身体水平决定。某天你吃了宵夜，早晨糖原就会充足；某天晚上没吃饭，早晨就会低血糖。
这些都是你自身能感觉到自己是否适合去空腹运动的因素，所以没有绝对的好与坏。
只要保持健康的心态，坚持地运动，就是对的。
关注公众号：全球健身号，教新手如何科学制定健身计划
责任编辑：