原标题：改善失眠有妙招：养成这4个习惯，想失眠都难

除了赚钱，我想生活中比较重要的就是睡觉了。

睡眠是动物的自然生存需要，对日常活动也有着决定性的作用。人类在黑夜中入睡，是为了自我修复，养精蓄锐；在清晨中醒来，是身体的一种保护机制，为了提醒你你还是个生存者，还有事需要做。

人类平均每天的睡眠时间大约是8个小时，占到了人生的三分之一，可想而知睡眠对人类的重要性。

然而现在许多年轻人甚至老年人都有经常性失眠的苦恼，每天身怀疲惫的身体，疲劳的大脑，想入睡，却怎么也比不上眼。辗转反侧之际，又看见天灰蒙蒙亮了起来。这是相当痛苦的。

在睡前我们做好四点细节，让自己安安稳稳睡个好觉：

1. 泡脚

脚底的神经十分密集，穴位控制着整个身体，睡前用热水泡脚，可以舒筋活络，活气通血，让整个人都放松下来，轻易入睡。

2. 做拉伸

失眠总的来说就是神经紧张，思绪混乱，我们睡前需要放空大脑，放松身体。瑜伽的拉伸动作就非常适合睡前活动，婴儿式，单脚站立式，C式等，每个动作3三分钟。

3. 看书取代手机

电子设备的光点和信息传递，是干扰你入睡的原因之一，睡前半小时将手机放远处充电，原理自己，用书本取而代之，不出10分钟，就能呼呼大睡。

4．喝杯温水

睡前喝杯温水或者热牛奶，让肠道处于温暖的环境，大脑就会释放出睡眠因子，促使你更易入睡。

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