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普通会员很多朋友在做减脂训练的时候，只会针对性的去做某一个部位的训练，如果他的腹部脂肪堆积比较严重，那么他会只去做一些腹部的脂肪堆积，这么做的话，你的腹部脂肪是会适当的减少，但是你的全身不会得到一个明显的锻炼，这就会导致你的整体效果不明显。
我们在做减脂的时候，一定不能只做一个部位，要让我们全身的身体都参与到运动中去，要让我们达到一个全身的减脂目的。如果你某个部位的脂肪堆积比较严重，那么你可以在做完全身减脂训练之后再去做一些专项训练，这样配合着去完成的话，效果会比较突出。
那么我今天就要给大家推荐一些可以帮助我们减掉全身脂肪的训练动作，你可以来看看这些动作，如果这些动作中有你喜欢的，那么你不妨把这些动作锻炼起来，让这些动作帮助你更好的达到自己的减脂瘦身目标。
1、站姿握铃出拳
我要给大家推荐的第一个动作名字叫站姿握铃出拳，我们在做这个动作之前，首先要保持一个基本的站姿姿势，随后我们双手需要握住哑铃，在此基础上，我们需要完成一个出拳的动作，在做出拳动作的时候，你的身体可以跟随你的拳一起摆动，让我们的拳出得更加有力。
这是一个非常简单的训练动作，如果你觉得加上哑铃对你来说有点吃力，那么你可以去掉哑铃，我们直接来做一个徒手的出拳动作就可以了。
2、徒手相扑蹲
接下来的这个动作是在帮助我们锻炼臀腿部的肌肉，帮助我们燃烧臀腿部多余的脂肪，这个动作的名字叫徒手相扑蹲，不知道大家对于这个动作有没有所了解。我们在做这个动作之前，首先要保持一个双腿分开，略比肩宽的站立姿势，将我们的背部挺直，双手放在身前，然后利用我们的臀腿部肌肉发力来完成这个相扑蹲的动作。
3、握球提膝对角下压
第三个动作的名字叫握球提膝对角下压，我们在做这个动作的时候，需要利用一个比较轻的药球去完成，如果你不想用这个训练工具去做训练，那么你可以用其他的训练工具去代替，但是你的训练重量一定要选择到位，不易过重，我们在一个较轻的状态下去完成这个训练动作。
选择好自己的训练工具之后，我们就保持一个基本的站姿姿势，随后我们需要提起我们的膝盖，并向对角线运动，然后另一侧的手肘需要同时完成一个下压的动作。如果这个动作你靠文字理解起来有点困难，那你可以看看我们具体的图片介绍，这样会让你更加直观的去了解这个动作。
4、手放大腿卷腹
最后一个动作的名字叫手放大腿卷腹，这是一个在帮助我们锻炼腹部肌肉的训练动作，同时这个动作也能帮助我们燃烧腹部多余的脂肪。我们在做这个动作的时候，首先要保持一个仰卧姿势，然后将我们的双手放在大腿上方，利用我们的腹肌发力，完成这个卷腹的动作。
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