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普通会员平时在生活中常常听到人说“肾虚”，一部分人是开玩笑的时候说说，另一部分人呢，是真的肾上出了问题。肾脏无论是对男人还是女人都是非常重要的，肾虚将会出现精神不振、腰膝酸软、多梦自汗、四肢发冷等情况发生。
男性肾阴虚会明显的体现在房事不武，女性肾阴虚则是体现在经量少，闭经的情况。
那到底该如何判断自己肾功能是否正常呢？那些方面如果没有感到不适，那说明你的肾很健康！
1、排泄正常，没有出现尿不尽、便秘的现象。
2、腰身有力，没有感到酸疼、无力。
3、头发健康，不常掉发，发生呈健康的黑色。
4、听力良好，没有出现耳鸣、听力下降的现象。
5、不常打喷嚏，感冒另算，如果你并没有感冒，但是时常会出现打喷嚏的情况，那就要注意了。
6、皮肤红润有光泽，没有出现蜡黄无气色。
7、白天精神状态较好，无有气无力。晚上睡眠状态较好，无失眠多梦。
8、手脚保持温热，很少出现手脚冰凉的现象。
9、心跳平稳，心情平和，没有经常出现心慌恐惧的感觉。
如果你的这些方面没有出现问题，都是比较健康的，那说明你的肾脏是很健康的。但如果以上说到的9点，是你存在的问题，那就得注意了。无论这几点问题大不大，都养成定期体检的好习惯，这样才能更加放心。
肾脏不好的人，平时一定要保持脚部温热。肾经起源于足底，足部如果受凉，那对肾脏的影响是十分大的，就算是夏天的时候，也不要将足部长时间暴露在凉风下，也避免足部长时间在寒冷潮湿的地方浸泡。
黑色的食物吃了能够起到养肾的作用，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等，肾脏不好的人可以多吃一些。另外，一定不要憋尿，一旦有了尿意，就尽快的去解决。
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