.jpg)
普通会员“为什么我肚子，大腿上长肉特别快，其他地方就不长肉呢？”不知道有多少人和小编一样，总是觉得自己腿粗，还分不清自己属于那种“粗”？有时觉得自己是肌肉腿，有时觉得自己是水肿……反正就是大腿粗！而且，关键是，小编还不爱运动，尤其是户外运动……
所以，活该我腿粗？不存在的，小编找到了一套在家都可以做的瘦腿训练。
期待已久的瘦腿训练来了[加油]
1：侧卧提膝，提膝时呼气，还原时吸气，臀部外侧有明显收缩感。
2：侧卧前抬腿，臀部外侧有感觉酸胀
3：侧卧抬腿，注意脚尖朝下，抬腿时大腿向胯的方向缩，而不是向远处伸。
4：侧卧后踢腿，腿尽力向后上方伸展，踢腿时，同时收腹。
5：单腿屈腿两头起，卷腹起身时双手用力前伸。
6：跪姿单腿拉伸，感受腰部与腿外侧的拉伸。
7：坐姿单腿拉伸，感受腿部内侧的拉伸。
8：坐姿臀部拉伸，手尽量向远处伸，感受臀部的拉伸。
通过锻炼，当身体脂肪含量降低了，腰上的肉自然会少咯。经常运动的部位，相对脂肪较难堆积的！所以以上针对腰腹锻炼的动作，大家要勤加练习
责任编辑：