健身男子重260斤背影宛若巨熊, 强壮肌肉让人望而生畏

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健身界有很多强壮的肌肉男，但是强壮像巨兽那样的肌肉男还真是不多。丹麦就做Falby的男子就是这样的一位肌肉男，强悍的身材看后有点望而生畏。

Falby今年32岁，不仅身高有着1米84，体格也非常庞大，整个人看上去就像一堵墙，体重达到了260斤。能练出这样的肌肉很多人也想知道他到底是怎么做到的，不过Falby表示自己就是多加练习，保持好饮食和坚持健身，最忌讳就是胡吃海喝。举铁时候的肌肉撕裂感才能锻炼出强壮的身材。

很多人为了好身材整日泡在其中，其实这对塑型并没有好处，每天1-2小时是最佳的时长。身体过于负担太重反而有可能适得其反，所以Falby除了坚持和努力之外，还有着一套科学的训练方法。

其实不管是健身还是减肥，都需要科学健身，盲目跟从不仅可能导致身体健康受损，还达不到你的预期目标。小编给大家推荐一组训练，不妨一起来了解一下吧。

动作一

动作二

动作三

动作四

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