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普通会员对于节食减肥来说，最困难的往往就是控制不了自己每次的食量，就算明知道吃多了对影响减肥效果，但是就是控制不住，而且很多有过节食减肥经验的人会发现一个现象，就是越是在你节食减肥期间，越容易遇到美食或者聚会、宴会，那么今天“绅士”就教大家，在节食减肥期间，如何在不知不觉中少吃一些。
今天说一下，怎么能在不刻意少吃的情况下，吃东西的时候尽可能让自己不知不觉少吃一点。
一、减少食物的种类
每次吃东西的时候，只吃一种或者几种食物，这样会让我们在不知不觉中少吃一些食物，因为当我们一次性吃太多单一的食物的时候，身体会自然的对这种食物的注意力下降，这种食物也就没觉得有那么可口，自身进食的愉悦感也会慢慢减少，反之呢，如果一种食物，我们不经常吃，就会特别容易一次性吃多。
二、多吃低能量的食物
这个不需要多说了，很多事物，虽然外表看起来体积比较小，但是自身的能量和热量比较高，像什么牛肉干等等，这些食物的能量密度和热量密度是非常大的，在不知不觉中，我们感觉自己好像吃了没多少，但是热量和能量摄取度却远远超标。
三、用小一点的碗或者吃小份的食物
有一个很有趣的实验，名字叫做“无底汤碗”实验，这个实验的研究人员设计了一种比较特殊的汤碗，这种碗会在里面的汤还剩下四分之一的时候，慢慢的往里面加汤，但是喝汤的人是注意不到这个细节，一场实验下来，被实验人员会不知不觉中多喝很多汤，但是却不觉得多喝，也没有觉得撑得慌，也就是说我们在吃饭的时候，可以尽量用小一点的碗盛饭或者吃小份的食物，这样会在不知不觉中少吃很多食物。
四、减少外出用餐的数量
这个其实每个人都会有这种感觉，去饭店吃饭的时候，不知不觉间就会吃撑，很多人会觉得饭店或者外面的食物更加可口，也就更容易多吃，所以尽量减少外出用餐的数量，有助于我们的节食减肥计划。
五、减少多人用餐的次数
一般情况下，一块吃饭的人多了，我们就会在不知不觉中吃得更多一些，人一多一热闹，就会吃多，当然和陌生人一起吃饭，与和熟人们一起吃饭，情况也是不同，但大多数情况下，我们还是会和熟人用餐，所以在节食减肥期间，减少多人用餐的次数，会帮助我们不知不觉中少吃一些。
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