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普通会员关于如何处理带娃和健身的关系，小编之前已经说了太多，现在也不需要赘述。健康有型的好身材是每个人的梦想，这一切和年龄以及身份无关。即使你已经成为一位妈妈，你同样有资格为了自己变美而付出最大的努力。
带娃健身听起来特别不切实际，但只要你处理好二者的平衡，你会发现他们完全可以和谐相处。一边和宝宝享受亲子时光，一边也能完成自己的健身计划，只能用两字来形容，那就是“完美”。
这位健身达人的身材是不是就是你梦寐以求的存在。整体苗条纤瘦，完全没有想象中生完孩子的大腹便便，更关键的是还有令人羡慕的S型曲线。
她的健身秘诀也同样很简单，那就是想方设法利用零碎的时间在家锻炼。今天就来学习她的5个动作，可以帮助你锻炼到全身，而你需要准备的就是一组分体式单杠，健康的好身材在向你招手，不仅可以变瘦变漂亮，还能有效增强核心力量和身体的柔韧性哦。
分体式单杠俯卧撑踢腿。身体站在一组分体式单杠之间，两臂伸直，两手紧紧抓住两边的扶手，两腿向后伸直，两脚并拢着地，身体前倾。两臂下压，身体要挺直，起身后保持两臂支撑，两腿同时屈膝，并尽可能向前踢。保持腰的挺直。
分体式单杠臂支撑前后摆腿。身体站在一组分体式单杠之间，两臂伸直，两手扶住扶手，支撑身体。上身保持挺直，两腿屈膝，大腿和小腿分别呈一定角度。在腰腹作用下，两腿交替前后摆动，时刻保持绷紧状态，有一种空中漫步的感觉哦。
分体式单杠仰卧上下屈腿。身体呈仰卧，一个分体式单杠位于膝盖位置。保持头部、胸部和腰腹部紧贴地面，两腿伸直，两脚并拢离地。其他部位保持不动，两腿同时屈膝内收并绕过一个分体式单杠向上蹬，如此反复。膝盖不要撞到孩子了！
分体式单杠倒置引体交替抬腿。身体呈仰卧，与分体式单杠的体位和上一个动作相同。两臂伸直，两手抓住（正反握都行）胸部上方的分体式单杠，两腿并拢尽可能伸直，两脚脚尖着地。上半身挺直离地。背肌用力两臂同时屈肘，身体上抬，与此同时两腿交替屈膝，绕过另一个分体式单杠向上踢腿。记住，是背肌发力为主而不是二头肌。
分体式单杠俯卧撑屈腿内收。最后一个动作只需要拿一个分体式单杠就可以完成。把单杠横放，扶手一端面向身体，身体呈俯卧，两臂伸直，两手分别抓住两端扶手，两腿伸直，两脚并拢。做一个俯卧撑后，两腿同时屈膝内收跳过单杠的扶手处，再恢复初始状态。几个动作在家就可以轻松完成，抽时间试一下吧。
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