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普通会员对于我们很多朋友来说，去健身房进行一定的健身训练，其目标大多都是想要更好更快的减掉脂肪。
虽然也有一定的朋友去健身训练的目标，是想要增肌，想让自己的肌肉量得到增长，但是大多数朋友应该还是想要减肥减脂的。
说到减肥减脂，我们很多人第一时间所想要的运动，应该就是跑步之类的有氧运动了，并且我们很多人的减肥减脂训练，就是去进行一定的有氧运动。
但是，小编我想说的是，如果我们在减肥减脂的过程中，光只进行跑步之类的有氧运动的话，不仅不会有一个较好的减肥减脂效果，而且我们的皮肤很可能会变得松弛，甚至在一定程度上，还会影响自己的身体健康。
对于减肥减脂，小编我想说的是，如果我们想要更好，更快的减脂的话，那么我们最好把有氧运动和无氧力量训练结合起来进行。
因为对于无氧力量训练，我们得要知道的是，我们在进行无氧的力量训练的时候，给我们带的训练效果，不仅能够帮助自己的身体消耗热量，而且还能够很好的帮助自己身体中的肌肉量得到增长。
特别是深蹲这个训练动作，我们在做这个动作的时候，自己的身体就会消耗大量的热量，而且还会很好的刺激自己身体中的肌肉。
如果我们身体中的肌肉量得到了一定的增长的话，那么我们身体的基础代谢就会在一定程度上，得到有效的提升。
我们身体中的基础代谢如果得到了提升，从而就会让我们的身体每天去消耗更多的热量，从而让我们更好并且更快的减肥减脂。
所以说，无氧的力量训练和有氧运动相结合去进行，就能够在最大程度上，帮助自己去完成减肥减脂。
在小编我的观念中，如果我们想要成功的去达成减肥减脂的目标的话，那么我们就得要让自己的每天摄入的热量，小于自己每天消耗的热量。
所谓每天摄入的热量，指的就是我们每天吃的的食物，食物中所含有多少热量，而自己每天消耗的热量，一般就由两个部分组成，其一是基础代谢，其二就是运动消耗了。
最后，小编我想说的是，我们在进行健身训练的时候，最好先进行一段时间，比如50分钟左右的无氧力量训练，然后再去进行60分钟左右的跑步之类的有氧运动，就能够在最大程度上，帮助自己消耗身体中的脂肪。
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