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普通会员练习瑜伽，最重要的是要有精神支持，瑜伽对于练习者要求较高，很多人好奇地尝试，往往很快就败下阵来。那么那么一般选择什么时间练习瑜伽呢？一天之计在于晨，能控制早晨的人自然也容易控制人生。下面我们看看能坚持早上练习瑜伽的人，会有什么变化呢？另外，给你几种介绍几种瑜伽姿势。
早起后，你会呼吸新鲜空气。熬夜后没有抑郁，可以提神。你的脸越来越红润，皮肤越来越有弹性和光泽。当然，更重要的是，你的身材也会越来越好。定期锻炼可以帮助你远离肥胖，让你的曲线更性感。你会更加积极乐观，好心情总是让你脱颖而出。从你的笑容中你可以看出你很自信。缩短睡懒觉的时间，你有更多的时间规划未来，探索未知的领域，你对生活有更多的热情。
1 .简易坐
动作过程：双腿伸直坐在地上，膝盖弯曲，双手从身体两侧向前移动，背部伸直。
2 .八曲式
动作过程：两只脚重叠，两条腿笔直，坐在地上。膝盖略微向上弯曲，右手交叉在两腿之间，放在地上，左手在腰部的左侧扭曲，放置在与右手相同的水平线上，双手之间的距离与肩宽相同。将胯部和腿部从地面移开，同时将胯部向侧面转动。
3 .手倒立
动作过程：从下犬式进入，用手掌按压地面，在腰部用力，抬起双腿，保持双臂伸直以支撑体重。身体紧张，腹部折叠起来，臀部和大腿肌肉感到紧张。
4 .蝎子变式
动作过程：从下犬式进入，肘部和手臂放在地面上，双腿向后方抬起，身体呈倒置状态。调整呼吸后，头抬起，腰向后弯曲，腿向身体的前后张开，膝盖弯曲。
5 .鸳鸯式变式
动作过程：双腿笔直地坐在地上，身体前倾，右手握住右脚，抬起右腿。右腿保持笔直，左手从头顶抓住右腿，右肩和右臂在右腿前面。弯曲你的左膝，将你的左腿向身体折叠。
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