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普通会员天天嚷着要月瘦二十斤？换了头像说要不瘦十斤不换头像，最后无疾而终灰溜溜换掉？看别人健身控制饮食瘦了于是也去尝试结果才三天就又开始暴饮暴食？
上述这些是否也发生过在大家身上呢？今天要讲的主人公，也曾经和每个陷在减脂困扰中的普通人一样，生而为胖，后天一次次努力瘦下来，又一次次地复胖。好不容易流汗才瘦下去的那点体重，几顿暴饮暴食就一下子回来了。于是心态崩盘，一下子又胖出新巅峰。看，这就是他肥胖的旧照：
那他瘦过吗？瘦过！但是因为种种原因，每每又复胖了起来。
直到有一天，身体的肥胖带给他的痛苦太过强烈，让他终于想要再尝试瘦一次，此时的他，全身肥胖，说的不好听，真的就是一滩站立着的肥肉。
而这时候的体重也达到了247磅，也就是我们常说的：两百多斤的胖子。
体脂率高达34%，肥胖不仅会让人变得笨拙，同时内脏脂肪的增多，也会使体内脂肪压迫内脏器官，对人体会造成极大危害。
从哪开始呢？他像大部分的大体重人群一样，循序渐进，选择了较为温和不伤膝盖的快走和单车。
可以看到，这一时期的他依旧显得吃力，体能的差距让他显得一切都很艰难，可是比起肥胖带来的痛苦，也许这一切都微不足道。
为了使训练结果客观明显，除了视频记录，他还在训练室记录每日体重，看着体重曲线波动下滑，也许就是他持续坚持的最好动力了吧！
在瘦了30磅以后，对比前后，围度和精神状态开始有了变化。
不过我们都知道，这只是个开始。
但此时，这些每天陪伴他的训练器械，他已经轻车熟路了，动作也规范了不少。
与此同时，体重曲线也在不断下滑。
再来看看体态的对比，同一个位置的对比图，更能直观感受到身体在发生的小小变化，就连容貌也变得年轻许多。
除了训练，他还做了什么呢？三分练七分吃，饮食结构的改善也在这次减肥过程中起到了很大作用，蔬菜碳水蛋白的合理比例。
以及和巧克力甜甜圈say goodbye！
越临近一年期限的结尾，越能看到身体的不同。他自己坦言到，这次最大的改变在于，他不再去一味的节食压抑自己，而是把选择权交给了自己的身体，跟随自己的身体。
坚持举铁，吃健康的食物，而不是忍受饥饿。
体重目标，也在这一过程中慢慢达成了。
当最后期限来临的时候，一切都已经不一样了。你还认得出这是曾经的那个两百多斤的胖大叔吗？
他用了一年时间，达成了减重一百磅的目标，改变了自己的人生和很多。
成为一个平凡无趣的胖子实在太容易了，你可以不运动、然后不停的吃垃圾食品……但是等到暮年，回忆人生时，你一定会后悔的事情就是：我本可以。
下面一组全身减脂训练分享给小伙伴们，不需要任何器械，在家喝户外都可以练，每个动作做3-4组，坚持下去，一个月你就能看到变化！
1、
3-4组×30
2、
3-4组×15
3、
3-4组×15
4、
3-4组×15
5、
3-4组×15
6、
3-4组×15
7、
3-4组×15
8、
3-4组×15
9、
3-4组×15
10、
3-4组×15
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