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普通会员总有些人，你闲暇时候想不起，但是一看到她的时候就情难自禁。前段时间在短视频中看到何美钿，那些青春期的朦胧判断瞬间，犹如喷泉喷薄而出。
她有很多名字，每一个名字背后都有那种想让人去疼惜，呵护的角色人物。而我一直也没记住她现实里的名字——何美钿。不过那又怎么样，不记得是哪位说过，你只要记住我的角色就行，不必记住我这个人。或许这才是一个真正的演员。1996年，《笑傲江湖》开播，里面那个叫依琳的小尼姑，水汪汪的大眼睛，一举一动都楚楚动人。为了心中的英雄一直在付出，却从没无所求。
同年，又一部她的影视剧开播，就是她跟荧幕情侣张卫健的《西游记》，其中她扮演三太子哪吒。她在其中的扮演哪吒成功与否，先不予置评，但是在诸多反串哪吒的女性中，她也是唯一。
1997年，《天龙八部》开播，她饰演钟琳。古灵精怪、俏皮可爱，和《笑傲江湖》中的仪琳这个角色个性相差很大，但是依旧能驾驭的这么好。而这两个角色在加上，后来的《方世玉》中的小小，应该是她演绎生涯中最为经典的三个角色。
1999年，《少年英雄方世玉》开播，其中的凌小小印象深刻之至。一双迷人的眼睛，清秀可人的脸蛋，看起来温柔贤惠、善良单纯、惹人疼爱。
还有很多角色，虽然都不是女一，但是都给人印象深刻，这就是一个演员扎实的功底的体现。再回到现在，看到她的近照和视频的时候，惊呼，80后都要老的时候，她依旧岁月静好。
去年时候，网上发现她的照片火到非常，人们都说，一个已经40多岁的人，为什么比自己5岁的张柏芝还要年轻。
或许很少有人知道，何美钿在入行演员之前，是一名体操运动员。5岁便开始练习体操，1987年，获得全国少年体操锦标赛平衡木冠军。后由无线电视申请到港拍剧，继而演活了那么多的角色。
再看她，75出生，现在已经44岁了，虽然时光如梭，可她的容貌几乎是没什么改变，依旧美丽动人，皮肤不松弛，身材依旧匀称。这跟她几十年来坚持运动是分不开的。
运动能使人年轻，人所共知。而且，一直有运动习惯，不仅能使得皮肤更为年轻，而且即便是后来比较晚开始运动，也会有逆转人皮肤老化的情况。
英国伦敦国王学院(King’s College London)和伯明翰大学(University of Birmingham)的科学家们，用不同的方式研究运动带给人的改变。科学家们招募了年龄介于55岁至79岁之间，且经常骑自行车的85名男性和41名女性。这些人群都是运动爱好者，但不是职业运动员。
科学家们测定了每名受试者的耐力、肌肉量和力量、新陈代谢健康、平衡力、记忆力、骨密度和反射等，研究结果显示，经常进行体育运动的人，衰老程度都完全不同。而科学家们得出的结论就是“体育运动能让你身体内部的机能更接近于年轻人。”而且，如果把测试数据交给临床医师，他们测出的年龄和实际年龄都完全不同。
同时，加拿大安大略省麦克马斯特大学(McMaster University)的研究人员也做过一项运动对于皮肤的研究。科研人员发现，年过40岁后，依旧频繁锻炼的男性和女性，他们的皮肤的表皮层明显较薄，也较为健康，而真皮层组织较厚。他们的皮肤从构成上看，更接近20或30岁的年龄组，跟同年龄组差异较大，即使年过65岁也依然如此。所以，运动能使得从内而外，比不运动人年轻。
现代人久坐不动是常态，不仅影响形体（容易发胖，颈椎走形），而且还有患糖尿病，引发癌症的风险。所以，不管是为了好的形体，还是为了责任，都应该锻炼身体，让自己拼命赚来的钱，不至于都交给了医院。
下面推荐几个动作6个动作，在办公室，在家里都可以完成。每个动作45秒，动作之间休息15秒，大约10分钟左右就可以完成了。
1，深蹲：膝盖与脚尖一致，注意腰背平直。
2，深蹲开合跳：深蹲跳起至双脚并齐，下蹲时再打开并用手指触地。
3，单腿波比跳加侧踢腿：尽量全程保持单腿，核心收紧。
4，原地滑步：脚尖轻触台阶，核心收紧，腰背平直，注意手臂协调摆动。
5，深蹲跳：深蹲跳起距离地面约5-10cm，腹肌发力，注意平衡。
6，虫式踢腿：收紧腹肌和臀部肌群，向前踢腿，保持臀部远离地面。
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