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普通会员腹肌无论对于男生还是女生来说，都是至关重要的，它不仅是健康有型身材的基础，更是衡量健身成功与否的关键之一。如果你找到了锻炼漂亮腹肌的方法，你也就走对了通往健身的成功之路。
这位健身达人的身材是不是十分突出，完美的身材比例，恰到好处的肌肉线条，再加上又细又直的一双长腿，怎么看都让你心旷神怡。也许你完全想象不到她的实际身份多了个妈妈的标签。
许多人可能都会对此表示质疑，忙着带娃都忙不过来，又怎么有时间来健身，身材还这么好。只有你对健康人生抱有热情，一切都不是问题。居家健身同样可以满足你的需求，一边运动一边带娃完全不是梦。在你的带动下，小朋友也能放下电子产品，积极投入运动健身的怀抱，对他（她）的健康成长实在是益处多多。
下面这位健身达人就给大家带来5个动作，只需要一个健身球和瑜伽垫，可以帮助锻炼你的腹肌，不断强化你的核心力量。每个动作15次，循环3组，感兴趣的小伙伴们可以跟着练习一下。你也可以结合实际情况进行动作拓展，经过一段时间的坚持，你就会发现潜移默化的效果。
健身球卷腹。身体仰卧在瑜伽垫上，两腿屈膝分开，两脚全脚掌着地，两手扶住健身球固定在胸前。上身在腰腹的作用下挺起，两臂随之伸直，把健身球轻轻抛向空中并接住。小朋友也很喜欢这个运动，兴高采烈地想和妈妈来一次互动。
侧撑健身球转体。身体左臂伸直，左手撑地，两腿伸直，健身球夹在两腿之间，大概位于脚踝处。右臂向上伸直，右手五指张开。右臂下落，右手自身体下方（左腿与左臂的间隙）向后伸，上身随之转体。另一侧动作同样如此。
半蹲甩健身球。身体呈站立姿势，两脚尽可能分开，脚尖向外，两腿屈膝下压呈半蹲状态。两臂向前伸直，两手手心相对，拿住健身球，身体交替向左右转动，两臂随之带动健身球甩动。
健身球俯撑收腿卷腹单脚点地。身体俯卧在瑜伽垫上，两臂伸直两手撑地，脚往后伸直，张开放在健身球上。两腿同时屈膝内收，带动健身球滚向身体内侧。然后腿伸直状态，右腿下落点地，再抬起。
健身球俯撑收腿倒V字卷腹。这一动作与刚才的动作类似，不同之处是，两腿交替屈膝内收，在一边小腿悬空的同时还要卷腹，身体折叠就像进行提臀动作。你是不是也感受到了腰腹肌肉的拉伸，赶快动起来，健康好身材也在向你招手。
—贵在坚持—
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