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普通会员今天的问题是为什么大多数人减肥，
最后都失败了。
这个问题可能没那么简单，
所以我会花时间来讲其背后深层的原因。
首先我们是否想过，
人类可能是世界上唯一想减肥的动物。
我们没有听说，
熊猫想减肥，今天少吃一点竹子；
狮子要减肥，明天少抓两个猎物。
这些动物都是饿了就吃，吃饱了就停，
然后就睡觉休息。
图片来源：pexels.com
人类可能是唯一既要吃，
又还想减肥的物种。
其实人类一开始并不愿意减肥。
因为人类从几十万年前演化到今天，
整个过程充满了艰辛，
其中很大的阻碍就是饥荒。
过去的人不像现在一样粮食充足，
想吃什么就吃什么。
可能几十万年前，
人们还在狩猎的时期，
要吃一顿饭，
需要要跋山涉水追到猎物，
大家一起分它的肉，饱餐一两顿。
然后继续前行，寻找下一个食物。
图片来源：unsplash.com
所以自古以来，
食物必须靠运动获得。
人类一直在为饥荒做准备。
遇到食物大吃一顿，
无法消化吸收的，作为脂肪存储起来。
我们现在要减肥，
但肥肉的本质就是多余的能量储备。
肥肉在人类进化中，对人类很有帮助。
因为饥荒没东西吃的时候，
我们需要消耗肥肉提供热量，
帮我们度过饥荒时期。
图片来源：unsplash.com
所以从进化的角度看，
肥胖对人是有生存优势的。
但近代人们的审美发生变化。
现代社会我们开始以瘦为美，追求马甲线。
这只是人类审美的变化导致。
而人类首先还是动物，
从动物的角度来说，
我们多数行为都受基因所驱动。
动物基因归根到底只有两个目的：
1、生存。
作为动物，必须要存活下来。
2、繁殖。
自私的基因，
是把自己的基因繁衍给更多人，
让其在地球上繁衍生息。
所以基因就是要人更肥胖，更适合生存，
并且繁衍更多后代。
图片来源：pixabay.com
本质上，减肥是逆人性的。
所以减肥本来就是和人的本性做斗争，
这是非常难的。
为什么大多数人减肥，
追求明星那样的马甲线身材，
最后都失败了呢？
作为高等动物，
人类已经有追求高等美的需求，
但人体调控体重，需经历复杂的神经系统。
简言之，当体重降低过多时，
人的神经系统就会提醒：
当前体重过低，需要多吃多摄入热量，
并且减少消耗。
图片来源：pexels.com
如果把体重比作室温的话，
人的大脑就是温度计。
如果夏天温度太高，
需要温度调低一些。
或冬天温度太低的时候，
就开始产热，将温度调高一些。
人吃食物也是同样道理，
当我们想减肥的时候，
体重有所下降的时候，
大脑会觉得不对：为什么体重下降了？
体重下降对生存和繁殖都不利。
这时发出种种信号，
让你对甜食产生强烈的需求感，
看到食物特别饿，最终容易多吃。
图片来源：pexels.com
其实很多时候我们的行为，
并不受主观意志所操控，
是神经的激素在调控。
一旦身体检测到摄入减少后，
不仅希望我们多吃，
同时还会降低代谢，减少消耗。
身体瘦下来后，
也会觉得疲乏不想运动，
稍微不注意饮食，体重又回来了。
这也是为什么减肥难的根本原因。
图片来源：pexels.com
那是否就没有解决方法呢？
人虽然是动物，但是高等动物。
我们要用正确的眼光看待运动和饮食。
我们很大程度上能调控自己的体重，
设定自己的温度计，而且是长远的设定。
我这里分享几个建议。
不要为了减肥才运动
运动是为了健康，
所以不要指望一两个月减掉多少斤。
一旦减下来后，然后就停止运动。
把运动看成是对身体健康的投资！
运动对身体好处太多，这里就不赘述了。
不要把运动看成是
为了减肥所要忍受的折磨。
运动是对自己身体健康的投资，
是延长生命的投资，
是值得终身去做的事。
图片来源：pexels.com
正确看待饮食
进食吃东西也不要像动物一样，
听任自己的胃，想吃什么就吃什么。
并不是说不去享受美食，
偶尔享受一下也是应该的。
但是我们更要知道，
进食不再是为了补充热量。
而是为了摄取营养，
补充蛋白质纤维素维生素矿物质，
保证身体健康的状态。
不要听任本能，
饿了吃甜食、披萨、汉堡。
这些食物热量很高，但是营养很低。
往往真正健康的很难吃胖的食物是，
热量并不高但是营养非常丰富的食物。
所以饮食的角度要用脑子吃饭，
不是用胃或嗅觉去吃饭。
图片来源：unsplash.com
把健康饮食当做生活方式
减肥不是一两天或一两个月的事情，
减肥是长期甚至终生的事。
不要把它看成负担，
因为真正想永久调控体重，
把温度降下来的话，
我们需要换个眼光，看待饮食与健康。
把健康的饮食运动方式，
当做生活必不可少的一部分，
当做一种新的生活方式，
这样才能长久健康的减肥且不反弹。
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