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普通会员当你面对生活和工作上的压力时，可能有一些朋友会选择适当的休息，而有一些朋友会选择锻炼运动，来提升自己的体能，加快自己血液流通让自己更加健康有活力。
今天给大家介绍一项非常轻松简单的动作，只需要我们在睡觉前做60秒的抬腿时间，把你的双腿靠在墙壁上，坚持一分钟时间，你能猜猜它对你的身体有什么变化吗？建议女性朋友应该看看。
这样运动可以提升你的腿部肌肉和腹部肌肉活力，还能提升你的大腿血液流通至上半身，这对你的大脑有很好的帮助可以促进氧气的吸收能缓解因氧气不足导致中风。
还可以减少你的腿部静脉曲张，当你你的腿部力量与相反方向运动时，会减少这样的压力。能帮助你腿部摆脱疼痛和压力。
为什么说这个运动对于女性来说一定要看看呢？
它可以减少女性因月经引起的疼痛，放松你的腹部和减少它的疼痛，用你的手去按摩腹部，增加血液流量减轻痛苦。
它会对我们的消化系统和肠胃蠕动起到了很好的促进作用，对于便秘、腹胀的朋友有更好的帮助作用。
当你每天坚持60秒的时间，对你的身体有这么多的好处时而且它会让你摆脱因工作、生活压力、睡眠质量不好时，都有很好的促进作用，这也是为什么今天要写这篇文章的原因。
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