原标题：千万不要过度跑步，5种伤病会找上你！希望大家引以为戒！

小编之前的推文说过，跑步是一件很好的事情，不管是从生理上，还是从心里上。跑步能促进发育，减缓衰老，增加心肺活力，燃烧脂肪；能缓解情绪，降低压力，释放能量，它是一件值得坚持的运动项目。

但是，凡事总有利和弊，运动虽好，可不要过度哦。跑步时候一定要分轻重，有计划的去锻炼，否则会有伤病缠身，这就亏大了。

跑步锻炼过度有什么后果？希望大家引以为戒，适度运动！

1. 跟腱受伤

跟腱就是连接小腿和脚后跟的组织。在你跑动的过程中，它会不断地拉伸收缩，受到的压力也非常大，特别是用脚尖跑步的跑者，它会长时间收缩，不能很好的供应血液，容易受伤。

2. 半月板拉伤

半月板是膝盖的骨头之间的组织，是运动员最怕受伤的组织之一。它非常脆弱，当它受到损伤，断裂时，基本上也就该退役了。跑步时，膝盖会受到体重的7-10倍重量，可想而知它是很受压力的，适当休息是必要的。

3. 股四头疼痛

股四头是膝盖上一点靠近内侧的一块肌肉，跑步时，力量往下挤压，脚反冲力回来，所以是很容易拉伤和抽筋的。

4. 小腿紧缩

长期的跑步会使得小腿疼痛，这不单只是乳酸堆积，还可能是足底筋膜炎。长期的训练会让小腿得不到放松，肌肉紧绷在一起，拉扯肌肉导致的。

为了长远的计划和健康的生活，跑步要适量，一周5次合理训练就足够了，锻炼完要进行拉伸，放松，切勿运动完直接洗澡，否则容易抽筋。

关注公众号：全球健身号

获取一周瘦4斤、新手健身计划

责任编辑：