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很多产后宝妈们总会面临身材发福问题，体重上涨几十斤其实很正常，这来来自韩国的女子名叫张佑瑾，是一名宝妈也是健身达人。
她坦言自己没有什么天赋，身材比例也并不是很好，这促成了她上高中就有意识的去健身房锻炼。
她一直维持着56公斤左右的身材，这是很多健身达人拥有的标准身材，不过怀孕后，张佑瑾就基本停止了健身训练。她的身体开始发福，在怀孕期间增加了20多公斤，体重一度飙升到80公斤左右。
产后她的身材回归普通，看不出之前的训练痕迹，体脂率大大增加，同时臀腿和手臂也缺乏足够的弹性，那时候她感到非常失望，甚至一度认为自己的身体就这样了。从头开始运动无疑是很艰难的，她尝试过去跑步，但之前跑1小时都没问题的她，如今跑5分钟就累得够呛！
她想做一名漂亮美丽的母亲，希望孩子会以妈妈为傲，这样的想法也激励着她去进入健身房锻炼，于是在休养接近3个月之后，她决定进入健身房。
在健身房内，她从最基础的训练开始，从徒手深蹲到杠铃深蹲，从走路到快走再到跑步。张佑瑾健身半年就恢复到了健身前的体型，如今身材比怀孕前更好。张佑瑾认为负重深蹲对下肢的塑造非常有效，宝妈应勤练深蹲！
为何产后恢复要做力量，张佑瑾也有自己的观点，因为当你在减肥过程中缺乏力量训练，核心力量薄弱，很容易导致在照顾宝宝时会遇到手臂或者背部酸痛的情况，适度的力量训练可以帮助解决此类问题。
如今她将自己的经验汇集进了产后恢复课程，每次收费约300元，她用自己的经验告诉了宝妈们，产后身材恢复很有必要，这不仅仅是身材，更是关乎自信，家庭和睦以及为孩子树立一个榜样！
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