成为女神，光靠颜值不够，还需要气质和身材，试试这套瑜伽体式

原标题：成为女神，光靠颜值不够，还需要气质和身材，试试这套瑜伽体式

只要练习瑜伽的人，谁都能看出来身体柔软，但换言之，练瑜伽不就是为了塑造柔软的体型吗？想要成为众人眼中的女神，光颜值高也不行，身材气质也要非常好，所以瑜伽可以让我们向这点靠拢，接下来就介绍5个练瑜伽的体式，可以让我们成为柔软的妹子。

一、侧鸽式

当需要一个柔韧的身体时，大眼睛姐姐是第一个走出侧鸽式的，这种类型可以称为柔韧的黄金。吸气，双腿成直线分开，直立坐着，呼气，将身体扭向一边，吸气，抬起右腿，双手驱动上身向后弯曲，双手抓住右脚的脚趾，保持呼吸均匀。

二、轮式

这种款式是一种非常好的柔软腰部款式，有很多好处。每天练习几分钟。一次做五分钟以上。吸气，直立，双腿分开，宽如肩膀，双手向后推动上身，双手支撑地面一段时间。

三、蝎子倒立变式

这种姿势可以让我们更加放松，锻炼腰部的柔韧性。吸气，双手放在地上，双腿并拢在身后，呼气，用双腿抬起下体，向前伸展双腿，保持一段时间，均匀呼吸，感受身体的自然伸展。

四、站立前屈伸展式变式

这个身体锻炼全身的柔软度，主要针对腿部，吸气，直立，双腿并拢，呼气的手推动上身向下弯曲并贴在腿上，吸气，身体略微向后倾斜，双手支撑地面，并保持一段时间。这个身体对柔软的腿有显著的影响。

五、侧板变式

这个身体延长了双腿的韧带和腰部的韧带。吸气，保持双腿分开，坐直，向一侧倾斜，用左手握住右脚的脚趾，将右手向上推一段时间。

以上5个体式可以帮你提升气质，形象，还有达到柔软的身体，离成为女神更近一步。

责任编辑：