成都健身教练培训中体力健教你家庭健身8个动作

原标题：成都健身教练培训中体力健教你家庭健身8个动作

如何成为一名合格的健身教练？健身教练需要培训什么技能？健身教练培训费用是多少？成都哪家健身教练培训机构好？健身教练证书好考吗？

今天中体力健分享八个家庭健身动作，减肥减脂塑型在家就能全部达到效果，重要的是你要坚持下去。健身可不是一朝一夕的事情哦。那么接下来就一起为学习一下这八个家庭健身动作吧！对于健身新手，可以做为一周的健身计划来锻炼哦！

动作1

左右单脚跳

左右各10-20次 ▼

动作2

原地箭步蹲

左右各10-20次 ▼

动作3

直臂撑挺髋

10-20次此动作有一定难度，练习时请注意安全。

动作4

波比跳

8-15次 ▼

动作5

仰卧交替肘碰膝

左右各10-20次 ▼

动作6

侧卧单脚绕环

左右各10-20次 ▼

动作7

狗鸟式

左右各10-20次 ▼

动作8

俯卧两头起

10-20次 ▼

责任编辑：