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试问：不同地域里的不同的人都有什么共同点？答案是：他们都有一副身体。而丹尼·卡瓦德罗会向他们展示如何使身体变得更加强壮！下面就是这位自重训练大师的智慧。
我喜欢训练。我特别喜欢超越以往极限的感觉。无论是加速的心跳、肌肉的泵感，还是大汗淋漓——我喜欢这一切。
对我来说，训练是一种付出就有回报的东西。毕竟，生活中有太多我们几乎无法控制的变数，但在健身房里，付出就一定会有回报。如果你愿意付出时间和努力，并坚持不懈，一段时间后你就会看到成果。这就是训练的魅力所在。
我知道我不是唯一有这种感觉的人。在我成年后的大部分时间里，这种感觉也影响着我和我培训的私人客户们。有一天，我的世界发生了巨大的改变，因为我的激情终于找到了一个全新的出口。
［自重训练全球化］
几年前，健身大师保罗·威德教练、美国龙门出版社CEO约翰·杜·凯恩、我和我的弟弟阿尔·卡瓦德罗共同创立了我们认为的世界上第一种自重训练认证——进阶式徒手训练认证（PCC）。这是唯一一种涵盖了所有徒手训练基础动作如深蹲、俯卧撑、引体向上以及高级动作如人体旗帜、双立臂和前水平的课程。
这也是唯一一种被美国国家运动医学院和美国运动委员会承认的为期二天的自重训练课程。我们希望能给出正规的指导，但说实话，那个时候的认证还只是个雏形。
除了传授理论、指导动作、设计计划之外，课程的授课方法也是以经验和实践为基础，我们注重真正的实践，每一位学员都要参与其中。荀子《儒效篇》有文：不闻不若闻之，闻之不若见之；见之不若知之，知之不若行之；学至於行而止矣。我们相信PCC能给健身界带来巨大的变革，但在当时，我们依然无法确定到底会发生什么。
如今，在我们跨越了四大洲并在多个国家里的多个城市举办了50多场认证后，PCC呈风生水起之势。在认证中，出现了更多的个人纪录，形成了终身的友谊，而且交流了无数的思想。我能很自豪地对别人说：我在全世界传授徒手训练。但事实证明，一直以来我更像是一名学生而非一名老师。下面就是我在旅行中学到的东西。
1.世界很大，但训练无处不在
我来自纽约，这是一座十分巨大的城市。但事实是，纽约在地图上只是很小一块，外面还有更大、更美的世界，而我想全部探索一番。我希望见一见不同的人，走一走不同的路，看一看不同的日落，当然，还有在不同的地方进行训练！
事实证明我并不孤独，是的，世界各地都有健身房。但当我们过度依赖健身房时，我们就将自己与很多难以置信的体验隔离开来。
当然，没有什么地方能比得上我家的健身房，但徒手训练的一大优点就是：它如影随形。意味着无论我在哪里，都能进行很棒的训练。
2.无人精通一切
在我的经历中，很棒的事情之一就是：我培训的不仅仅是徒手训练的健身者，还有器械训练者、武术家、杂技演员、健美者以及普通爱好者。你猜怎么着？我从他们那里学到很多东西！
我无法告诉你有多少次某个人来参加我的培训，他却向我展示了我以前闻所未闻的东西。也许是一种新的进阶式，也许是他发现的克服困难的技巧，但对我来说那都是新鲜事物。我可以自豪地说，即使作为一名教员，我也在每一次“进阶式徒手训练认证”中学到不少东西。可以说，如果我们敞开心扉的话，就能接触到丰富的知识。
3.体验文化，享受美食
我在瑞典吃过鲱鱼罐头，在爱尔兰吃过血肠，在北京吃过香辣炖龟。无论我走到哪里，我不仅尽力与当地的健身文化接触，还与美食文化接触。当我在澳大利亚悉尼的时候，在邦迪海滩出名的单杠上做几次引体向上非常重要，但同样重要的是，我吃了一个袋鼠汉堡。
如果你到了一个新地方，请张开嘴说“啊”，没什么比吃更能体验另一种文化了。
4.一起训练、一起学习会很有趣
训练在很多方面是孤独的，比如：没有人能替你做几次反复！对于我们很多人来说，独自一人训练是常态。
这很正常！但无论你来自哪里，无论你的健身水平如何，与一群志同道合的朋友一起训练，你依然能够发现挑战，学习经验，增加力量。
没错，神奇的事情就发生在PCC里，在这里我们不是为了彼此竞争，相反，我们是为了追求更好的自己，而且当人们像这样一起训练时，改变不仅发生在身体层面，我们同样在这段共同的经历中建立起深厚而持久的友谊。
5.我们的共同点比想象中的要多
我把最重要的一点留在最后说。尽管我们之间有着文化差异、地理隔绝以及不同的健身目标，但能把我们团结在一起的因素要多于分离我们的因素。你可能与站在身旁的人语言不通，但你们依然可以一起训练并进行更深层次的交流。我有幸与来自世界各地的人们一起训练，你猜怎么着？我发现我们都有梦想，都会经历快乐与挫折。我们都能感受到爱与痛，而当我们取得了之前为之奋斗很久的成就后，我们会露出同样的笑容。
与共同爱好健身的人们进行交流能形成一种无法用言语形容的团体氛围。无论你是像我一样的单杠爱好者，还是健美者、力量举重者，亦或是综合格斗者，我们都处在同一团体。
团体在逐渐壮大。
保持鲜活的梦想！
作者：丹尼·卡瓦德罗
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