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普通会员如果你经常去健身房，你会发现，那些一周稳定打卡3次以上的，都是已经练出完美体型的人。这就好比，那些出身条件好的人，往往更加努力。因为健身，所以身材好，因为身材好，所以更努力健身，这是一个良性循环。
毫无疑问，来自韩国的健身达人Alice就处于这样的循环中。
Alice不是健身模特，更不是健美运动员，但她的训练相当系统。在社交媒体上，Alice曾晒出自己的训练计划，她每周去健身房5次，分别对身体的各个部位进行针对性锻炼。而在饮食方面，Alice也明确列出什么能吃、什么不能吃。
今年27岁的Alice，已经坚持这样的健身习惯和饮食习惯4年有余。通过4年的坚持，身高1.72米的Alice练出了傲人的身材曲线，尤其一双长腿，达到了完美的境界。
Alice喜欢把自己的健身动态分享到网络上，久而久之吸引了很多健身爱好者的关注。如今的她，是社交媒体上知名的健身达人。
Alice会在ins上不定期直播健身，在这个过程中，她会解答网友提出来的关于健身的问题。不久前，Alice在直播时谈到新手入门的注意事项，她特别强调训练要循序渐进。
Alice所说的循序渐进，首先是从大的方面出发，在锻炼的前期，要注重基础力量、机体耐力的提升，然后在此基础上，落实减脂或增肌的计划。
其次是每一次具体的训练。以Alice本人为例，她每次去健身房第一件事是在跑步机或椭圆机上做热身，然后做一些必要的拉伸训练，最后在去重量去举铁。
健身锻炼，既要在意志上做到坚持，又要在方法上做到了解。这两点，Alice都做到了，所以无论身材还是气质，她都达到了专业模特的级别。
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