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普通会员在热曲《卡路里》列举常见的运动方式时，提到过“高温瑜伽仰卧起，动感单车普拉提”。比起瑜伽，普拉提的普及率并不高，所以很多人以为普拉提就是瑜伽的一种。
从功效上讲，普拉提和瑜伽有相似的地方，区别在于，普拉提更强调身体的平衡性，注重对小肌肉群的刺激。所以，那些没有减脂、增肌硬性要求的女生，喜欢通过练习普拉提来让自己的身材曲线更柔美。
somi是一位来自韩国的时尚达人，同时也是一名忠实的普拉提爱好者。资料显示，今年27岁的somi，已经有5年的练习普拉提经历。而somi就属于肥瘦适中，没有减脂、增肌硬性要求的女生。
在ins上，somi的粉丝数达到73万，对于非名人的她来说，有这样的人气实属难能可贵。关注somi的网友中，有部分是来自中国的健身爱好者，他们把somi称为“韩版徐冬冬”，来形容她的身材和外貌。要知道，徐冬冬可是国内娱乐圈知名的性感女神。
很多喜欢健身的女生，都担心长期的力量训练会导致自己的双腿变粗。这样的顾虑somi也有，她的应对办法就是不做力量训练，坚决不去健身房做深蹲或者硬拉。除了偶尔去跑跑步，普拉提是somi唯一的锻炼项目。
之前小编介绍过不少女性健身达人，通过长期的力量训练塑造出肌肉身材。但是在现实中，在重量区练习的大多是男性，女性只占少数。像somi这样体脂率适中的女生，大多跟她一样做瑜伽或普拉提来塑造体型。
所以，在执行健身计划之前，我们首先要针对自身情况明确健身目的。如果你偏胖，就应该以减脂为目的，如果偏瘦，就应该以增肌为目的，如果你属于适中类型，可以把瑜伽或普拉提当成主要项目来练。
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