.jpg)
普通会员直奔主题哈，经过一天的评选调查，截止今日15点时点赞数最高的是“ 奥利奥 ”朋友的“ 自由倒立维持最长时间 ”：
自由倒立非常酷炫，也是一个可以随时随地训练（zhuangbility）的动作。自由倒立需求极好的平衡技巧与较好的推力肌群力量才可以完成乃至更长时间。
本次比赛作为2018年的最后一场意义非凡，祝大家在即将到来的2019年福到财到富贵到！
而提到自由倒立姿态时，就会有直体和屈体的争议。本次比赛将不限制这个姿态要求哈（具体看下一段），只要你能用双手推起地球，你就是猛士！
直体or屈体？
很久以前的老派强人做手倒立时，背部经常是拱起的。然而，在现代体 操运动中，直背（身体中空）手倒立才是标准形式。在体操领域，圆背手倒立被认为是错误的。结果，一些人会误解老派强人式的手倒立或圆背手倒立是普遍错误的，甚至是危险的。
事实是，这两种风格的手倒立都是有价值的， 是值得训练的，而且大多数人会发现，在刚开始手倒立训练时，圆背手倒立 让人感觉更自然。直背手倒立通常更难一些，因为它对肩部柔韧性的要求更 高，对身体的对齐程度要求更严格。 虽然我们鼓励你采用任何符合你的兴趣的方法努力保持双手的平衡，但我们最终建议你兼顾这两种版本的训练。无论你选择哪种风格的手倒立，开始时都会经历大量的尝试和失败。没有经过大量的训练和失败，没有足够的耐心，任何人都不能学会自由手倒立。
——《街头健身全书》
所以本次比赛，两种姿态的倒立都是可以的。具体比赛要求请看下方：
比赛信息
举办平台：自重健身公众号
裁判：大囚
比赛内容：自由倒立最长维持时间
比赛日期：12.12日~12.25日12点
比赛动作要求
1
手臂姿态：双手朝向与双手间距任意，但肘部必须全程伸直。
2
腿部姿态：双腿伸直并拢。赤脚有利于提高成绩（可选）。
3
身体姿态：直体或者屈体都可以，只要手臂与双腿全程伸直即可。
4
场地要求：必须是地面支撑。
注意：参赛选手请仔细阅读以上要求，以免成绩无效。
计时评定
任意方式起到立都可以，当双手臂打直双腿伸直并拢时开始计时，手臂弯曲或者双腿弯曲分开时结束计时。
拍摄要求
1.整个身体必须全部上镜，身体背面正对镜头拍摄，以便观察动作姿态是否符合要求。
2.身边有计时工具（钟表）更佳。
3.无任何水印，必须原创。
参与方式
将录制好的视频发送到网易邮箱：daqiu94666@163.com即可。
入选前三名的选手视频将在自重健身微信公众平台进行展示，所有参赛者都会得到大囚具有针对性的自由倒立训练指导，动作标准还将获得参赛证书。
获胜奖品
比赛前三名都有奖励，以资鼓励！
健身先健脑，送书送知识：
注：书籍在微店销售，点击书名即可了解购买~
第一名
奖励价值98元的《施瓦辛格健身全书》一本
第二名
奖励价值69元的《拉伸》一本
第三名
奖励价值38元的《脊柱健康书》一本
拒绝浮夸，敢于挑战！
精品学习：
所有拒绝浮夸杯的大赛记录都可以继续被打破，而打破记录后不仅可以获得该期的冠军奖品和证书，还会及时发表在公众号上激励所有爱好者，可谓是一举好几得哈！
责任编辑：