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普通会员女性健身，是为了塑造完美的体型，拥有傲人的身材。基于这种美好的愿望，很多女人参与到了健身中。不过，在锻炼的过程中，她们存在着担忧，就是怕练出发达的肌肉，怕练出大粗腿，这种担心也不是没有道理，确实存在这样的情况。
我们会看到很多女健美运动员，她们因为经常锻炼，肌肉比大部分的男人都要发达，却失去了女人味，没有美感。有肌肉的女人没有阴柔之美，对于一般的健身爱好者来说，她们可不想练出那样的肌肉。
美不美，看大腿，女人的腿要够细，才会好看，而健身也有可能会使腿部变粗，像深蹲这个动作，就很容易让腿变粗。因为深蹲的时候，随着负重的增加，肌肉为了适应不断增加的重量，会不断的变大，从而腿部变粗。安娜是来自美国的一名健身模特，偏爱力量训练，看看她的大腿，异常的粗壮。
安娜的大腿粗壮，但身材看上去却很有美感，这是因为她练出的是肌肉，而非脂肪，皮肤会有紧实感，会有优美的肌肉线条，所以即使腿变粗了，但没有臃肿的感觉。
如果担心健身会让腿变粗，就要改变你的训练方式，训练方法得到，不仅不会变粗，反而会越来越细。比如说控制训练时的重量，保持在合理的范围之内，而以多次数为主，练完后要注意拉伸等等。
至于怕练出大块头的肌肉，就不必太担心，健美运动员人家是刻意去训练的，她们的训练强度，和平时的饮食，跟我们爱好者是不同的，甚至可能会用一些药物，这样才会练出男人般的肌肉。而一般的女性健身爱好者，很难练成那样。
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