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普通会员这是来自运动康复领域的倒立，也许以前我们没想到倒立还有”治愈“的功能，当然，还有大家熟悉的猴子跳也在其中，慢慢看：
网球巨星穆雷自九月底就开始了的康复计划，始终吸引着球迷注意。除了这性感十足的训练服，近日在一段视频中，球迷惊讶的发现他开始做起了倒立和翻跟头，甚至划桨和呼啦圈也不在话下......
所以这是转行十项全能的节奏，还是什么特殊的训练大法？很多球迷完全摸不着头脑，BBC为此进行了专题报道。
穆雷的另类训练模式
11月下旬，穆雷在社交媒体上发布了一则自己的训练视频，可以看到他在训练中融入了倒立的动作，与其私交不错的克耶高斯调侃道：“我看出来了，没有我，你已经失去了理智。”
自今年一月完成髋部手术之后，穆雷就踏上了漫长的康复之路，而此次他采用的这种训练，对许多球迷来说的确不常见。这一方法出自比尔·诺尔斯之手，他曾帮助不少运动员摆脱了严重的伤病困扰，那么这位美国人是如何做到的？
诺尔斯的健身中心位于费城，他将自己称作“修复专家”（reconditioning specialist）。穆雷在进行练习的过程中要用到蹦床，要做倒立和侧手翻，这似乎是在儿童休闲中心才能看到的场景，但在诺尔斯看来，这是运动员经历重伤之后恢复状态的关键一环，而这背后的理念就叫做“Athletic Normal”。
“Athletic normal”强调的是最基本的动作，就像填字游戏能活跃人的思维一样，这些基本动作有助于运动员的伤后康复。对此，现年53岁的诺尔斯在接受BBC采访时介绍说：“‘Athletic normal’是一种状态，在这种状态下你能够无保留地做各种动作和运动，比如跳跃、跳绳、落地、跨步或是冲刺，更重要的是你不会感到疼痛。”
他进一步解释说：“人们通过举重来增强肩部力量或是核心肌肉群的稳定性，而一个倒立动作就能达到此目的。同时，很多人对此仍有担忧，我们想要消除这样的疑虑。当你精神状态出色，并对训练感到兴奋时，这种方法就会带来很多乐趣。你的动作会更自如，会更少地担心疼痛的出现，并更快地恢复，这具有很强的激励作用。”
穆雷本人对此也深有感触：“比尔非常有创造力，并且具有美国人的那种积极进取的态度。他敢于尝试新事物，而且和很多顶尖运动员合作过。虽然他还未曾帮助过一名网球运动员，但他研究了我的情况，以及网球运动对伤病康复提出的要求。”
在亲眼看过诺尔斯的训练方式后，穆雷的母亲朱迪也表示了认同：“安迪正学着许多新东西，以前我从没见他做过倒立或是侧手翻，这也让我想要跟上他的潮流。”
好了，让我们好好练倒立吧。
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