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《延禧攻略》璎珞肚兜扮相
吴谨言脸小但看起来却壮了？ ！
最近超夯古装大剧《延禧攻略》中的魏姐吴谨言，可以说自开播以来，红遍半片天了。小巧的脸蛋、精致的五官，加上清纯淡雅的气质和精湛的演技，真真可说是让人眼睛一亮阿！但是，不晓得各位《延禧攻略》的观众发现没有，明明吴谨言巴掌脸、骨架小、身材瘦削，怎么一露肩瞬间壮了一圈？ ！
从小学芭雷造就好气质
斜方肌显「强壮」？
不少人知道吴谨言自小学习芭雷，也正是因为她长年学舞，自然散发出一种自信、优雅的淡然，不过这高强度的练习，也难免会在肩部形成明显的肌肉，导致斜方肌看起来有点明显，加上她本就纤细的骨骼，和巴掌脸蛋，一个对比之下，这「强壮」的斜方肌就难以让人忽视了......不过气场强大的魏姐，整体气质还是很优秀的！
平口＋若隐若现锁骨好性感！
利用长发修饰颈部线条
事实上，穿平口和小可爱这种会露出肩膀的衣服，若是斜方肌较突出、又整个露出脖颈的话，容易看起来脖子较粗或是肩膀宽（左图这样略略NG呦）。可以试着向右图的吴若谨这样，以披肩微卷的长发作为造型，稍微遮掩颈部较明显的线条，若隐若现露出锁骨，直接化身性感小女人！
不晓得各位有没有这样的困扰？就是无论怎么减肥还是看起来虎背熊腰！ （小编买了好多自己觉得气质的平口衣都因为这样没敢穿（哭））其实，经常驼背、探头（低头滑手机）和健身动作不正确，都容易造成斜方肌特别厚。究竟该如何是好？下面这几招，告诉大家如何对付可恶的斜方肌吧～
1. 瑜珈式体操
瑜珈式体操，只要这4招把握好，每天不用10分钟，就能练出天鹅颈！
① 颈部拉伸
第一步，以拉伸的动作来放松肩颈的肌肉，减轻平时低头、前倾造成斜方肌过度紧张的问题。
首先左右两边颈部拉伸，停留40秒，反覆做两次。
首先左右两边颈部拉伸 各两组 一组40秒。接着双手背部交叉，拉伸前胸及肩膀，也是两组 各40秒。
② 背后拉伸
接着，双手背部交叉，拉伸前胸及肩膀的肌肉，也是两组各40秒。
③ w式伸展
站着趴着都可以做伸展呦！平时习惯抬脚的女孩们，也可以在抬脚的时候做这个动作。
双手举过头顶（动作都需要挺胸收复直视前方），接着向下压，一组各25个，中途休息10秒，连续做三组。
④ 飞鸟式
这个动作需要手掌心朝上，这样才能把肩膀打开，双手自然下垂，掌心朝上，举到和肩平齐，这样算是一组动作。和上一个动作一样，做三组，一组共25个。
※ 这4步除了天天要记得做之外，练完后还有一个小小的tips：一定要记得拉伸、放松肌肉~
将肩膀往下沉，用右手搭在头部左上方把头往右边慢慢拉伸，想象耳朵能碰到肩膀。左边也是这样，保持均匀呼吸、各坚持30秒，这样才能预防过度使用肌肉造成乳酸堆积让斜方肌越来越大。
2. 使用毛巾辅助
如果感觉自己的筋太硬，或是不太确定是否真的有确实拉伸到肩颈，可以使用毛巾作为辅助，分别从前后左右，四个方向，对颈椎进行拉伸。这样不仅可以改善圆肩，也可以帮助矫正驼背的姿势。做这个姿势的时候，要切记注意肩膀要往下沉，找到对抗的感觉。
3. 哑铃练肌群
不少喜欢健身的朋友们，看到小编厚实的手臂和可靠的肩膀都直摇头，甚至自告奋勇传授小哑铃练天鹅颈、天鹅臂的方法。以下提供这组共有４套动作的训练，一样不用10分钟，一个月就能看出基本成效啰~
① 小哑铃侧平举，共3组，每组做13个。 （记得手臂要打直，不能弯！）
② 小哑铃挺举也是3组，每组13个。
③ 小哑铃飞鸟，跟1、2一样，3组，每组13个。
④ 斜方肌拉伸，两侧各1分钟。依然很重要的为了防止肌肉长太大块，运动完需要记得拉伸呦！
使用小哑铃训练，刚开始起步的时候，女孩子可以选择大约2磅的小哑铃，千万不要一下子选太重的，造成肌肉拉伤。
其实，除了运动的知识和技巧帮助我们练出漂亮的天鹅颈，持之以恒每天做，才是最重要也是最困难的部分了！为了漂亮的天鹅颈，大家一定要坚持下去啊～～！
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