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普通会员终于步入超级冷的冬天了，
相信很多小伙伴已经冷得瑟瑟发抖，
秋裤毛裤穿起来了吧！
「保暖最重要，什么运动的滚一边去吧」
相信这就是大部分人的真实写照。
但也要一群人，即使寒风萧瑟，
大雪纷飞，却依然挡不住我要动起来的心。
例如像准新娘子阿娇，
为了穿上美美的婚纱一早起来去运动。
张杰
还有……坐在我隔壁的小哥哥。
（此处没有图片谢谢）
不过我也知道80%人，
实在是败倒在冬天冷到要死的气温下。
不过也没关系，
今天就分享3个减脂冷知识给大家，
只要在生活上稍加注意，
没准就能让你在大冬天里没有发胖。
冬天没有发胖=变瘦！！！
每天哈哈笑几声，
笑走你的卡路里！
记得有人形容好好笑的东西时，
经常会说“笑出腹肌”，
你还真别小看这些笑声，
确实能为你消耗一些卡路里！
国外生物学家曾做实验，
发现最激烈的笑，也就是笑到不能自拔，
笑到停不下来笑岔气的那种，
一个小时之内可以燃烧120大卡！
这可是相当于，
普通速度走一小时消耗的热量呢！
而普通的发自内心的笑，
根据研究人员也测量出，
15分钟大概能消耗10-40卡路里，
当然咯这也要取决于你的体重和笑的强度。
来源：weheartit.com
可能会有盆友不屑这小小的卡路里啦，
哼哼，勿以善小而不为！
每天笑一笑，
常年累月下来就能消耗个好多卡路里！
而且每天笑笑能让你开心一点，
也能传染给别人，何乐而不为？
✅ 正确打开方式
难易程度：★
操作：看个小视频，和朋友分享一件开心的事等
禁忌：假笑、皮笑肉不笑
这样就是不及格的
↑ 不及格示范 ↑
胖，有可能是叫出来的！
美国佛罗里达州立大学曾经把6000人分为两组，
其中一组让别人称他们胖子，
另外一组则不叫，
结果被叫胖子组的比其他人要胖。
另外英国的肥胖专家也做过类似实验，
她发现5000个实验者当被别人称胖子，
或者受到其它嘲笑时，
他们就会对自己身材感到羞辱，
严重的甚至会发生犹豫。
而且他们因为被嘲笑，对自己身型不甚满意，
反而会宅在家里，不想出去运动也不想社交。
只想不断吃东西，
造成越来越胖的情况。
所以说言语是有杀伤力的，
不要随随便便就取笑别人，
有可能你随口一说的话就成为了别人的心结。
体型也不应该成为旁人的谈资。
与人交流也要注意方式，
即使你好心想要提醒别人注意身体健康，
但也要注意用词。
✅ 正确打开方式
难易程度：★
操作：少说别人胖，尊重别人，
边走边吃，
不胖你胖谁！
走在冷冷的路上，
最爽的就是一手抱烤串一手抱啤酒。
但是边走边吃，有可能会让你越吃越多。
英国萨里大学做过研究，
60名女性被分别要求，
在散步、看电视、和聊天时吃压缩饼干，
吃完之后要完成一个调查问卷和口味测试，
让他们吃甜品、巧克力、胡萝卜、葡萄和薯片，
结果显示，边走边吃的的小伙伴们，
吃的甜品和巧克力比其他组别要高得多。
边走边吃，会让我们大脑分散注意力，
不能集中精力感受自己究竟有没吃饱，
要知道，大脑感知饱的信号要20分钟左右，
吃饭速度越快发胖的几率就越高，
因为你还没反应过来饱不饱，
就噗嗤噗嗤吃下去了。
而且有人会觉得自己走路就是一种运动方式，
会觉得吃就是对自己的奖赏，
因此就不受控制，越吃越多。
我们提倡大家吃饭时一定要全心全意，
能不玩手机就不玩，
好好感受食物的滋味，并且多咀嚼，
这个习惯形成后你会发现，
自己对食物会心存感恩。
关于更多正念饮食的方法，
可以戳
80%国人吃饭必做的坏习惯，就是你发胖的元凶
✅ 正确打开方式
难易程度：★★
操作：可以先从不玩手机、不看视频等做起，
慢慢吃饭，多咀嚼，用心感受。
有没发现，今天三个小知识，
都是一些简单易行的小行为，
只要改正不好的生活习惯，
就能让你发生一些微妙的变化~
不要再说自己没时间运动没时间做减脂餐，
不如先从这些小点做起来吧。
不过还是想偷偷地问一句，
大家准备冬天长膘多少斤呢
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