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这是一个创建于 6年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

啤酒肚、大肚腩就要这么练习才管用！

每个动作20秒

动作间休息15秒

连续做完8个动作为一组

每次做3~4组

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八

责任编辑：

(来源：囚徒健身)

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