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普通会员完美的腹肌不仅是女生趋之若鹜的焦点，更是男生苦苦追求的存在。健康有型的腹肌绝对能让你看起来不一样。只不过这个过程还是有一些困难，今天就来介绍一个小哥挑战4周练腹挑战，每周的动作都不一样，下面就来见证4周后到底有什么变化。
健身计划开始前，他要做的同样是记录身材，看他这硕大滚圆的大肚腩是不是瞬间有一种油腻的感觉。一看这个小哥生活习惯就不健康，这才造成了赘肉堆积，影响美观的同时也影响身体健康。
侧面来看小肚子更加明显。其实这位小哥的整体并不算胖，只不过因为生活习惯不规律，让身体局部发福明显。只要足够坚持，改变其实一点都不难。
第一周他挑战的项目是卷腹。可以看出他运动计划的开始并不顺利，整个动作做起来相当吃力，面目狰狞的表情足以说明这一点。换做是你同样也会经历这个过程，关键是要咬紧牙关坚持下去。
3天之后，小哥明显适应了训练节奏，动作看起来也更加熟练连贯。健身从来不是两三天，而是每天都需要重复很多遍，而你也在这一遍遍的努力中寻求改变。
第二周他挑战的动作是仰卧起坐，令人惊讶的是他的运动地点，竟然选择楼顶的围墙。健身虽然努力，但选择的地点还是存在一定的安全隐患，大家一定要小心为上。
第三周他的动作换成了仰卧举腿，这个动作对于锻炼腹部肌肉效果明显，特别是最容易堆积赘肉的下腹部，更是有令人影响不到的效果。其实有用的动作千千万，关键你要选择一个适合自己的并坚持下去。
第四周，小哥的动作再次升级。这一次变成了有一定难度的坐姿双臂支撑摆腿。不仅要求腹部肌肉力量突出，手臂力量也一定要有所保证。各位小伙伴千万要循序渐进，不要着急。
健身4周后，小哥整体的精神面貌都焕然一新，不仅腹部开始有了肌肉线条，而且整体看起来也小了一圈。他自己对于效果也是相当满意，健康阳光的笑容就代表一切。
侧面来看你是不是已经不敢相信自己的眼睛，他的小腹几乎没有一点赘肉，之前的大肚腩也被现在的紧致结实所取代，不得不说，一分耕耘一分收获，只要你努力就一定会有回报。
对比图最能说明问题，也见证了小哥从肉球一坨到线条突出的改变。健身从来都不会只是无用功，只要你努力就一定能够看得见。你是不是也想以他为目标大练一场？
—贵在坚持—
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