原标题：《如懿传》富察皇后、高贵妃腿都零赘肉！ 4招练出嫔妃们的私服大长腿

《如懿传》大家追到第几集了呢？自从前不久说要加更后，小编就已经做好会熬夜的心理准备了（误）《如懿传》开播至今，除了大家熟悉的周迅与张钧宁外，小编的目光也被几位美美的嫔妃给吸引，他们各个脱下宫服都有笔直美腿呢！

在《如懿传》中饰演嘉妃的辛芷蕾，一出场的美貌就引起大家讨论！穿着宫服的她有种冷艳感，时装的她，不仅被称作有「高级脸」能够轻松驾驭各种服饰，一双笔直且秾纤合度的腿，也引起关注！

董洁所饰演的富察皇后，是《如懿传》一开播就获得好评的角色！脱下宫服的她，在微博释出接受肢体训练的照片，穿起贴身的运动裤，却一点赘肉都没有，且双腿相当匀称，体态好看！

最后是饰演舒妃——叶赫那拉·意欢的陈昊宇，这张脸长得好清新啊！且年纪也非常的轻，是1992年出生的孩子（好年轻啊）也许大家对她有点印象，她可是歌唱比赛《华人星光大道3》的总冠军呢～长相甜美，私下穿起运动装扮也有股帅劲！重点是腿～很～长！

要如何拥有妃子们的笔直双腿，让皇上翻牌呢？

#动作一：校正骨盆，顺便练翘臀

腿型会不好看，甚至开始囤积肥肉，很大一部分与我们骨盆歪掉有关！ （翘脚、走路姿势、坐姿不正确都会影响骨盆）因此，想要有好看的笔直美腿，骨盆回归到正确位置很重要！ （如上图）四肢撑在地板上，接着先右脚整个伸直，以骨盆为中心左右延展，做三十秒，便换左脚！

#动作二：湿刷腿部，退散脂肪

不管怎么减肥，腿就是瘦不下来？那就用「湿刷」！因为这样的状况通常是深层有堵塞迹象，故「把脂肪推开」变得很重要！用材质较硬的橡胶刷，并搭配按摩油或乳液，在泡澡或洗澡后肌肉较放松时，比较能轻松按摩到脂肪深层，由脚底向上按摩到小腿，记得脚脖子的地方可以多做几回，将堵塞推开；接着，用刷子拍大腿外侧胆经，拍打画圆，由下而上带到臀部，此外，因为臀部的脂肪较厚，可以多用力些喔！

#动作三：延展下半身，腿长无极限

找一张不会晃且高度正巧在膝盖左右的椅子，将手撑在椅子上（上图）腿跟手都伸直，并利用屁股的力量慢慢垫高，到最高点后再慢慢将脚跟踩回地板，从慢慢垫高再回到地板，约20秒的时间，时间拉越长越好，动作越慢则延伸的效果越好！

#动作四：躺姿换腿，大腿内侧与后侧紧实有感

最后是让腿看起来圆圆粗壮的大腿内侧肉与后侧肉！小编特别推荐躺姿换腿，动作很简单（上图）躺下后，双腿皆离开地面，轮流将腿伸直与弯曲，就像在踩脚踏车一样，持续做15秒，休息10秒，再做15秒，建议可做三组！

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