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普通会员咆哮人物|林奕涵：身体和心灵总有一个要在路上！
前言
很多人都认为伟大很遥远，何为伟大？伟大从来都不是一蹴而就，它意味着似乎没有尽头的枯燥。伟大是从不懈坚持中的升华。真正的伟大不一定是万众瞩目，平凡之中，默默坚持，亦是伟大！
咆哮人物专栏，记录的都是我们身边的人和健身的故事，它离我们并不遥远。在这里你看到的不全是逆袭的伟大，也能看到一直在默默坚持中的伟大。笃定信念朝着正确的方向并一直坚持着，你就是平凡中的伟大！
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如果你要了解今天这位女孩
你一定一定一定得先
从这个视频开始
来源于她自己记录下来的健身日常
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这是她的健身日常
很规律也更高效
在运动中一次次地挑战自己
突破极限
在她的生活健身占据80%
“Always be loyal to fitness”
是她的信条
她就是今天的咆哮人物——林奕涵
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减肥是每个女生的终极目标
奕涵以前可是一个实打实的小肥妹
起初她进健身房的原因也很简单
高一的时候喜欢一个男生
但是又嫌自己太胖了没信心
就跟着朋友去健身房办了卡
完全就是奔着减肥去的
那时候想都不敢想增肌肉这种东西
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奕涵每周的锻炼项目都是在跑步和练腹之间循环
在健身房浑水摸鱼了大半年之后
结交到了一些朋友
奕涵开始学着他们一起练杠铃操
一段时间之后奕涵发现自己的手臂开始有了线条
并且很惊喜有这样的效果
从那时候开始
奕涵的审美观渐渐产生了改变
开始非常欣赏这种线条美
「奕涵的目标：米歇尔·勒温 健身模特」
每个人的审美都是不一样的
可能在健身前
大家的审美是喜欢很韩版的女生身材类型
但在健身之后
能普遍的感觉到大家在追求自己真正喜欢的身材
“当自己觉得足够优秀
至少人家也觉得你没毛病”
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杠铃操算是她的启蒙课
后来，她从在固定器械区打酱油
开始转移到哑铃区锻炼
“开始撸铁之后才慢慢发现
健身真的不单单只是瞎锻炼而已”
从健身这个入口
她发现自己更要不断的去了解：
肌肉结构、人体姿态、饮食结构等等
奕涵自己做的健身餐
可以一个月不带重样的
大脑一年比一年充实
喜欢这种一直更新知识的感觉
并且热衷于实践
细心的老铁也会发现
奕涵其实是你上单车课的那位女教练
奕涵高中时期跟学的单车老师
很多人觉得单车运动强度大
就可以达到减肥的目的
其实不然
不建议一周上很多节单车课
建议次数：一周最多两次
建议多种的有氧方式
身体容易对单一有氧方式产生疲劳
关于减肥
很简单的来说就是控制饮食+增加训练强度，虽然大家都知道减肥是这么减，可是真正能做好还是挺不容易的。
需要把“坚持”这两个字种在心里，可以的话顺便设置成手机屏保，提醒自己。不论减脂或是增肌，或者还是别的小目标。
奕涵的建议是：给自己设定一个期限和一套合适的计划，像她的话平时没有目标的时候就是天天在健身房打酱油训练，如果要定个两个月的减肥计划，至少在这两个月内需要严格控制自己。
规律作息加上一定量的锻炼，减肥的本质就是产生一定热量差，只要消耗大于摄入，那么可以在心里安慰自己今天也是减肥顺利的一天。但是一天真的没什么用，健身不是说比谁的力气大，而是比谁的意志力强。
关于训练
一定要多问，场地内每个撸着铁的老铁都是自己潜在的肌友，不论男女。
多听听别人的想法又不吃亏，汲取其中对自己有用的点总没毛病吧。健身这件事本身就没有唯一性，听过了很多人的经验，也看了很多健身博主的视频干货，老王老李都有一套自己的理论，但是每个人的身体因人而异，动作有差异是很正常的，她也被很多朋友教过，指导过几番，就对自己而言，不是每个动作像教科书那样教就能做得起来的，要理解，要知道如何带动自己的肌肉，这很关键，这个没有别人比自己更了解自己的身体，所以训练这事儿真的要多思考。
btw举个照镜子的例子吧，每天洗澡之前使劲照镜子，不是欣赏自己，而是研究自己。
每个人都有瓶颈期。
亦或者不知道自己想练成什么样，也存在拼命认真的练但就是没感觉，没状态。需要休息，找新的训练方法，新的精神氮泵，身体可以停下休息，心灵和大脑不要停下来，健身急不来的，一点一滴积累，一个阶段一个阶段突破，健身是以“年”为单位，至少她是这样认为的。借盛哥一句话：“健身是一个body to soul的过程”
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对于奕涵来说，坚持健身是因为热爱。在健身的漫漫长路中，过程往往比结果要重要得多，懂得享受是对身体的尊重。健身，不要跟别人比，跟以前的自己比有进步，那就夸夸自己吧：）
你以为到这里就完了？
吃下这一波来自匿名人昂寇投递的彩蛋！
昂寇:
“在我心中，你永远是那个扎着双马尾的小Jenny”
行动派的男生已经
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