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普通会员如今越来越多的人选择进入健身房锻炼，虽然的确有很多人能练出一身肌肉，但一些习惯总也无法改变，比如酗酒！很多人都知道喝大量饮酒，既影响健身效果，又会因为酒精的高热量，令肚子上囤积一些脂肪！
那当健身者坚持30天不喝酒后，是否会有很好的效果呢？他用身材告诉你答案。他的名字叫杰里科，不仅拒绝酒精，还戒掉了咖啡，各种饮料以及高糖食物，取而代之的是增加大量的蔬菜与水果摄入。
在戒酒前他的体重为76.5公斤，摸着肚子上的一堆脂肪，虽然练出了腹肌，奈何被挡住了！
刚开始的几天，一切都很简单，并没有什么问题，只是换了一种生活方式而已，每天下午下班后，他会像平时一样准时去健身房。当然他不再喝酒，改喝果汁了，他在超市买了许多水果，每天榨汁喝，非常不错的代替。
但对于长期喝酒的他，到第16天之后，就表示今天没有能坚持住，喝了一些酒，虽然仅仅只是一小杯，但他却有负罪感。不过拒绝酒精的第16天，他感觉好处很多，比如有了更多的时间，学会自己做饭，节省了很多钱，同时他体会到了前所未有的活力和精力。
戒酒后他最大的感受，就是他认为自己感觉更好，能掌控自己的生活，尤其是生理上的感觉。尽管如此，他依然有3次无法控制的去饮酒，或许要一次性戒掉十多年的习惯依然很难。
经常吃大量蔬菜和水果的他，不仅感觉到更好的精力和活力，更健康的身体，同时他的身材也发生了明显的变化，他在这1个月内总共减掉了接近11斤，腹肌更清晰。虽然说减肥成果不全是戒酒的功劳，但戒酒却是他改变自己的开始。
戒酒后会得到什么好处？其实身材只是表面，更重要的是他挑战结束后的3个月时间都没有饮酒了，虽然不知他几年后是否还会饮酒。但戒酒成为他改变自己的契机，而他抓住了这个契机，迎来了新的人生。
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