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普通会员自重
问答
问
单腿深蹲和普通深蹲哪个好？
答
只有适合自己的才是最好的。
单臂俯卧撑同样很好，但多少人能用它训练提高呢？
单腿深蹲是标准深蹲的强力进阶版，是自重健身下肢训练的经典动作。同时也是健身畅销书《囚徒健身》的六艺之一（俯卧撑、引体向上、深蹲、举腿、倒立撑、桥）。
那么，单腿深蹲和普通深蹲哪个好呢？
这与单腿俯卧撑和普通俯卧撑哪个好是一样的道理。
只要是单侧训练动作，训练难度就会提升，对于肌肉力量、协调性、核心稳定性具有更高的要求。也就代表了训练效果会更高，这是必然的。
但针对的训练人群就会针对性，只有具备一定的能力才可以训练这些高难度动作，从而变得更强！
大家可以这样理解，就像人出生后先站起来，再学走路，再到跑步。训练健身也要循序渐进，单腿深蹲需要标准深蹲的基础才可以练习，只有标准深蹲练的炉火纯青才可以把单腿深蹲做的标准高效。
想要掌握单腿深蹲的朋友，开始可以借助外力的辅助或者逐渐加大幅度，循序渐进的掌握它。
总之，单腿深蹲是非常好的训练动作，如果你的能力足够，单腿深蹲可让你的下肢体能更加全面提高！共勉！
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