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普通会员很多妈妈相信都面临同样的问题，天天就是围着孩子转，别说去健身房，找一点属于自己的时间都难上加难。以这一点作为拒绝健身的理由听起来完全无懈可击，可能还要表示理解地频频点头。健身从来都是自己的坚持，何必一定要找到什么理由，毕竟对于健康的追求终究是自己的事情。
这位健身达人的身材你打几分？苗条匀称的体型看起来已经很有吸引力，健康有型的马甲线更是令人羡慕不已。
更扎心的是她就是一位孩子的妈妈，和大多数妈妈一样，天天忙着带孩子。但与许多妈妈一味抱怨自己没有个人时间不一样的是，她会想方设法抽出时间来健身，始终保持自己的良好状态。在她看来，健身不仅是完善自我的关键，如果处理得当，还能成为与孩子之间难得的亲子时光。
下面就来学习这位健身达人的5个有氧健身动作。每个动作持续60秒，循环3次。最重要的完全不需要任何器械，健康计划轻松搞定。
第一个动作：深蹲摆手。身体保持直立，两腿分开，比肩部稍宽，两臂向上伸直，两手手掌相对，抬头挺胸。两腿同时屈膝下蹲，幅度尽可能加大，低头含胸，两臂随之下摆，在身前画弧。
第二个工作：张臂拍打小碎步。身体保持直立，两臂向两侧张开，手掌朝下，两腿伸直，两脚脚尖着地。两臂上下拍打摆动，两腿提膝原地小碎步，记得要脚尖着地哦。
第三个动作：深蹲击拳。身保持直立，两腿分开，两脚微微外八字，两臂向身体内侧屈肘，两手握拳，与脑门持平。两腿屈膝下蹲，呈马步状态，起身后两腿伸直，两臂交替向前出拳，一定要有力度哦。
第四个动作：深蹲前移出拳。身体同样保持直立，两腿分开与肩同宽，两臂内屈，两手握拳，挡住头部。两腿屈膝交替向前迈步，保持这一状态，后撤步恢复原位，站直后，两臂各向前出拳一次。
最后一个动作：深蹲左右移臀摆臂。这个动作与第一个动作形成呼应。两腿分开，两脚脚尖朝外，两臂向左右画弧，在头部上方伸直，两手合十，头部随之上仰。后两腿屈膝下压，两手随之向下固定于胸前，身体重心交替向左右移动。这些动作都不太难，即使没有什么健身基础也可以轻松驾驭，健身最关键的是保持健康快乐的心态，完全不必拘泥于形式和内容，坚持下去就好了，你能做到么？
—贵在坚持—
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