陈妍希近期和陈晓甜蜜度假，在回途的机场被捕抓到抱着儿子的照片，陈妍希穿着A字牛仔裙露出纤细的小腿，和她过去臃肿的样子差很多！像陈妍希这样水肿型的体质，大家知道小粗腿要怎么瘦吗~

饮食调整比按摩、运动更重要

其实很多人腿看起来很粗不是真的胖，而是因为滞留了太多的水分，导致大腿、小腿看起来浮浮的、肿肿的，陈妍希过去就分享过，为了改善自己易水肿的体质，她的饮食非常清淡，少油低钠是关键，如果妳没有调整饮食只是按摩运动，水肿的情形并不会真正改善。

避免穿过紧的裤子、鞋子

下半身的血液循环也是水肿的重要关键，如果妳喜欢穿韩版超紧的牛仔裤，或是长期穿着包脚靴子，都会导致双腿血液循环不良，进而让水肿的情形更严重。

四肢过于冰凉的寒性体质也会让血液循环不佳，这样的情形在秋冬季节更加严重，所以水肿的问题也会提高，建议可以用泡脚来改善。

睡前如果担心喝水隔天会水肿，那就用生姜饮来取代吧！冬天对于寒性体质的人来说特别好，可以温暖脾胃、改善体质，进而减缓水肿的情形。

大家都知道薏米水、红豆水可以消水肿，可是薏米其实性寒，长期饮用对寒性体质的人来说并不好，所以建议再熬煮之前，可以用小火翻炒一下生薏米，以平衡它的寒性。

很多女生晚上都会抬腿，以舒缓一整天久坐、久站浮肿的双腿，不过还有另一招，就是睡觉的时候用枕头把小腿垫高，也能有效纾缓水肿的情形，隔天早上起床一样纤细！

按摩是舒缓暂时性水肿最快速见效的方式了。现在秋冬天气干燥，每晚涂抹身体乳时，不妨搭配腿部按摩，用手部关节从脚踝处往上推，再从膝盖处往大腿根部按压，有按真的有差！腿围真的会瞬间小一号！

水肿就是因为身体滞留过多水分，所以必须把水分排出来，最好的方式就是流汗，其实水肿型的粗腿和脂肪型的比起来真的轻松很多，诉求的不是有氧、肌力训练以燃烧脂肪，只要有动有流汗即可，30分钟快走、慢跑就是最好的选择。

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