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普通会员文：陈先锋
身高181cm， 健身至今3年，37岁，来自沈阳，目前是游泳健身教练。
我曾经是辽宁省游泳队的队员，国家健将级游泳运动员。
因为专业运动员训练强度特别大，所以我特别能吃，一顿饭能吃4斤烤牛肉。
退役后体重130斤，因为没有大运动量，但胃口依然很好，而且经常吃高热量食物，所以在一年内涨了80斤体重，最重时体重210斤。
由于体重增长太快导致代谢出了问题，得了代谢疾病，就是俗称的痛风。
痛风发病时的痛苦真是生不如死，感觉像是刀片刮骨的痛感，得病以后才开始注意自己的身体健康，于是每天开始恢复运动。
因为原来是运动员，有着超强的体能和意志力，每天跑步1小时，抗阻力训练1小时，游泳1小时，骑单车2小时，再加上控制饮食，用了半年时间把体重减到了150斤。
可能是减脂速度过快，导致肚皮松懈，于是又开始增肌，现在体重维持在160斤左右。我现在经常参加一些游泳比赛，不能再增长肌肉了，因为肌肉体积大会影响游泳的速度，所以我一直保持现在的身体状态。
现在每天都会运动一小时，抗阻力训练配合高强度有氧训练，每周休息一天。
饮食上也坚持营养健身餐，当然休息那天会吃一些欺骗餐来满足一下口腹之欲。
现在痛风几乎不会犯病了，身体素质也保持得非常好，游泳成绩也跟当运动员时差不多，这都是健身运动带来的好处。
所以我会一直坚持健身运动，希望到60岁，70岁时还可以保持现在的状态。
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