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普通会员三高是肥胖人士的标志吗？肥胖人士患得三高的概率的确较大，但是你是否知道瘦体质人群也有可能患得三高，血栓等疾病。
有些瘦体质人群全身肌肉无几，脂肪看似空荡荡，却顶着个小肚腩，去医院检查才发现自己有三高的前兆，血管也不通畅，这是为什么？
原因是：脂肪过多。只不过这些脂肪都堆积在内脏周边，导致小肚腩凸起。
造成这种现象的原因有三：
① 经常宵夜
宵夜并不是三餐之一，可以说在正常饮食下，宵夜是不必要的，它带来的只是一时的满足和热量超标。宵夜完后伴随的就是休息，食物残留在肠道，在夜间内脏不断堆积脂肪，使得脂肪包裹内脏，血管油腻，堵塞。
② 喝酒
其实内脂的超标并不是酒精导致的，而是酒精常伴随烧烤等高热量食物。当人们喝酒时，不管多饱都会吃点配菜下肚，无形中增加了油脂的摄入，使得内脏负担加重，油脂堆积。
③ 久坐不运动
在瘦体质中上班族是内脂超标的常客，在饭后或者一天当中，做的最多就是坐在椅子上，肚子得到了很好的放松，减少了热量的损耗，久而久之，形成了小肚腩。
解决小肚腩内脂超标的方法：
① 吃刮脂蔬菜
青瓜，洋葱，白萝卜等蔬菜都是刮治能手，早晨可以吃根青瓜配白粥，或者青瓜胡萝卜榨汁，让油脂灰溜溜地离开内脏。
② 喝茶
多喝绿茶，荷花茶，黑咖啡等无热量饮品。茶类中的茶多酚能抑制脂肪的合成，黑咖啡中的咖啡因能提高肌肉的燃脂效率，大约在运动中提高20%的效率。
③ 多做有氧动作
有氧动作中的开合跳是比较节省空间和时间的，可以随时随地地进行，让全身动起来，不错过每一个部位，让脂肪无处遁形。
④ 多喝水
喝水本身不会带走脂肪，可是却能加速肌肉呼吸作用，提高燃脂的能力，增加基础代谢。
⑤ 能跑不走，能走不坐
尽量让自己动起来，短距离可以用慢跑代替走路，能爬楼梯尽量不坐电梯，增加日常代谢热量。
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