成都健身教练培训中体力健教你5个动作打造出爆满胸肌下缘

原标题：成都健身教练培训中体力健教你5个动作打造出爆满胸肌下缘

胸肌可以说是小伙伴们热衷锻炼的一块肌肉，实际训练中却少有人练到胸肌下缘。

接下将分享5个锻炼下胸肌的动作，如果发现自己下胸肌较弱，建议在胸肌训练日先安排下胸训练。

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练习动作如下

动作1

史密斯下斜卧推

3-4组8-12次

动作2

下斜哑铃飞鸟

3-4组8-15次

动作3

下斜杠铃片上推

3-4组2-15次

动作4

高位绳索夹胸

3-4组8-12次

动作5

胸肌双杠臂屈伸

3-4组力竭次数

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