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普通会员今天我们要说的是一个男性没有任何的基础下能不能在一个月内练出腹肌，事实今天我们通过这个例子告诉大家，这是完全可以做到的，下面让我们一起来看看这位小伙通过私人教练，30天内练出腹肌，高强度训练下终显效果！
上图中左边的这位小伙是一名演员，而他专门请了非常知名的私人健身教练，而他将会给这位小伙做了30天的健身计划，不只是练习腹肌，还需要全面的提升身体各个肌肉。
上图中这是小伙在没有健身之前打着 子，此时他看不到任何性的腹肌，如何能让自己的身体变得更加强壮，通过卷腹运动和力量训练之外，还要配合一些有氧运动及饮食上的搭配。
小伙第一天训练就挑战一些常规训练动作，训练时间很长，通过跳箱、俯卧撑、HIIT运动，及战绳等等，全天下来小伙子已累得精疲力尽。
而这仅仅只是开始，接下来他需要练习很多的力量训练卧推、杠铃深蹲、推轮胎等等。
一周过后，小伙子已经适应这么多的战斗士训练，他的身体在营养搭配下已经掌握了健身相关知识理论等等，一周后他去了超市购买了很多的蛋白质和碳水化合物。
每天大量的饮用水是必不可少的，小伙在喝一大桶水，这是训练前后都需要补充很多的水分。
不管是增肌还是减脂，训练中的水是必不可少的，通过30天训练下来之后，让我们一起来看看小伙子身材上发生了什么样的变化？
上图中是小伙子30天的对比照，我们可以清晰的看到他的腹肌出来了，同时明显感觉到在胸肌非常有型，30天的努力真心没有白练。
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