30天新手无器械燃脂计划，2018最后一个月一定瘦下来！

原标题：30天新手无器械燃脂计划，2018最后一个月一定瘦下来！

每个新手健身减肥都会遇到两大难题，难坚持、没计划。往往都是刚开始第一天劲头十足把自己累的够呛，第二天发觉好累、也没有看到效果，感觉自己投入和产出不成正比，也就很容易放弃。今天要给小伙伴们的计划是一份易坚持、简单，还能练到全身的计划，可以说是非常适合新手小伙伴了！一起来看看吧！

这份计划一共有四个动作组成，这四个动作可以练到身体个各个部位，都是非常适合减脂的好动作，分别是：开合跳、波比跳、俯身登山、卷腹！

第1天

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第2天

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第3天

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第4天

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第5天

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第6天

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第7天

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第8天

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第9天

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第10天

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第11天

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第12天

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第13天

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第16天

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第17天

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第18天

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第30天

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