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普通会员长相甜美身材臃肿和长相平平身材火辣，如果是你，这两种你会倾向于哪一个。对于小编而言，我肯定更为看重身材的重要性，每个人都不会是完美无缺，长相天生而定，而身材却是能后天养成，恰巧极致优秀的身材可以帮你加分来弥补不足。
今天介绍的这个健身model名叫RYCZKO，长相平平，一身完美的身材为她加分不少，短时间内迅速爆红为健身红人，网上的粉丝数量达到12万。
她的整体身材处处都有女生作为心仪的焦点。高挺的臀线与凹凸有致的小蛮腰形成鲜明对比，健康阳光的气质足以打败其他所有可能存在的缺陷。
要问她的健身秘诀你可能不敢相信。由于她经常呆的健身房，器械简陋，没有过多的健身器材，她最常使用的就是健身踏板。别看健身踏板看似普普通通，但却十分实用，完全可以满足全身训练的需要。如果你不知道该如何使用，那不妨来学习她如何利用健身踏板，搭配7个动作进行全身锻炼，动作次数10-15次即可，2组以上，有兴趣的可以参考学习。
第一个动作：箭步蹲上踏板。面向健身踏板站好，两脚前后分开站立，身体下压，右腿呈弓步，左腿伸直脚尖着地，两臂屈肘缠绕于胸前。保持弓步姿势，右腿交替踏上踏板，落下踏板。另一侧动作同样如此。
第二个动作：弓步行走+跳蹲。面向健身踏板站好，两腿分开，屈膝下蹲，两手紧握，两臂固定于胸前。全程保持这一姿势，两脚同时跳上踏板，做一个深蹲后跳下。
第三个动作：深蹲跳踏板。身体站在两个踏板中间，两腿分开，身体下压，呈深蹲状态，两臂固定于胸前。全程保持这一状态。两腿同时跳上两侧踏板，再同时落下。
第四个动作：深蹲+踏板侧弓步蹲。身体站在健身踏板左侧，两腿分开，身体下压，呈深蹲状态，两臂固定于胸前。原地下压1次后，起身右腿上踏板再下蹲。另一侧同样如此。
第五个动作：健身踏板上斜登山。面向健身踏板站好，两臂伸直，两手撑住踏板边缘，两腿伸直稍稍分开，脚尖着地。两腿交替向对侧提膝，对腹部有很好的锻炼效果。
第六个动作：健身踏板平板撑。这一动作初始状态与上一个动作相同。保持腿部不动，两臂交替落上下踏板，整体保持身体平衡，锻炼腹部核心。
第七个动作：踏板臀桥。仰卧在瑜伽垫上，两臂垂于身体两侧，两手扶住垫子，两脚分开搭在踏板上，脚跟支撑。腹部臀部向上挺起。几个动作就能锻炼全身，健身踏板的作用远不止于此，你还可以发挥更多想象，让健身踏板的作用进一步拓展。
—贵在坚持—
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